Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлетырискурицадекабрь | 500 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 458 г |
Томатная паста. Консервы | 91 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 16.8% | 1357 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.5% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 23.4% | 974 г |
бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 24.1% | 940 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 10.2% | 2246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 19.3% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 32.5% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 5.752 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 6954 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.2% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.36 мг | 90 мг | 29.3% | 66.6% | 341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 6.8% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0825 мг | 20 мг | 10.4% | 23.6% | 960 г |
Ниацин | 2.583 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.1% | 1623 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12180 г |
Кремний, Si | 7.259 мг | 30 мг | 24.2% | 55% | 413 г |
Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 16.6% | 1372 г |
Натрий, Na | 15.92 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8166 г |
Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.8% | 1916 г |
Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 15.9% | 1429 г |
Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7529 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9804 г |
Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 83.2% | 273 г |
Литий, Li | 18.236 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 26.8% | 844 г |
Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 20.5% | 1111 г |
Молибден, Mo | 4.734 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.5% | 1479 г |
Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.13 мкг | 55 мкг | 9.3% | 21.1% | 1072 г |
Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 9198 г |
Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 28.2% | 806 г |
Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 10.5% | 2154 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.184 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
Валин | 0.298 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
Лизин | 0.581 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.252 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.285 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.203 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.222 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцыдекабрь составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|