Рецепт Кукурузное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузное печенье

Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	120 г
Кукурузный крахмал	110 г
Сахар песок	125 г
Кокосовая стружка, подслащенная	50 г
Яйцо куриное	1 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г

Способ приготовления

Ингредиенты: - 120 гр кукурузной муки - 110 гр кукурузного крахмала - 125 гр сахара - 50 гр кокосовой стружки или сыр Пармезан ( будет другой вкус, сырный) - 1 среднее яйцо (взбить вилочкой) - 100 гр сливочного масла комнатной температуры - по желанию ванильный экстракт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	411.6 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	409 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1%	2375 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	7.6%	318 г
Углеводы	58.5 г	219 г	26.7%	6.5%	374 г
Углеводы (общие)	21.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.4%	714 г
Вода	17.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	13215 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.1 мкг	900 мкг	11.8%	2.9%	848 г
Ретинол	0.094 мг	~
альфа Каротин	13.696 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
Лютеин + Зеаксантин	294.565 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1%	2308 г
Витамин В4, холин	31.3 мг	500 мг	6.3%	1.5%	1597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	1.3%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	6.303 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6346 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.423 мкг	10 мкг	4.2%	1%	2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	0.5%	4630 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2907 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8189 мг	20 мг	4.1%	1%	2442 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.2 мг	2500 мг	4.9%	1.2%	2046 г
Кальций, Ca	15.62 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6402 г
Магний, Mg	26.15 мг	400 мг	6.5%	1.6%	1530 г
Натрий, Na	47.23 мг	1300 мг	3.6%	0.9%	2752 г
Сера, S	34.85 мг	1000 мг	3.5%	0.9%	2869 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	2.9%	851 г
Хлор, Cl	13.28 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17319 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	1.4%	1690 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	8824 г
Кобальт, Co	0.851 мкг	10 мкг	8.5%	2.1%	1175 г
Марганец, Mn	0.2006 мг	2 мг	10%	2.4%	997 г
Медь, Cu	94.84 мкг	1000 мкг	9.5%	2.3%	1054 г
Молибден, Mo	0.511 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	13699 г
Селен, Se	8.159 мкг	55 мкг	14.8%	3.6%	674 г
Фтор, F	5.19 мкг	4000 мкг	0.1%		77071 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	0.574 мг	12 мг	4.8%	1.2%	2091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.639 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.4 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.487 г	~
6:0 Капроновая	0.241 г	~
8:0 Каприловая	0.334 г	~
10:0 Каприновая	0.44 г	~
12:0 Лауриновая	1.56 г	~
14:0 Миристиновая	1.904 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.478 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.398 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.766 г	min 16.8 г	28.4%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.279 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.455 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.955 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.123 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.908 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.649 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Кукурузное печенье составляет 411,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	411.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	58.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	17.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кукурузное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Кукурузное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузное печенье, калорийность 411,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе