Калорийность Сыр Ларец с грецкими орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Ларец с грецкими орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 8.2% | 322 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 14.5% | 182 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 6.9% | 380 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 10% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 8.2% | 323 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 980 мг | 1000 мг | 98% | 25.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 20.2% | 130 г |
| Сера, S | 237 мг | 1000 мг | 23.7% | 6.2% | 422 г |
| Фосфор, P | 580 мг | 800 мг | 72.5% | 19.1% | 138 г |
| Хлор, Cl | 1542 мг | 2300 мг | 67% | 17.6% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.9% | 379 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 11% | 240 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.29 г | min 16.8 г | 43.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сыр Ларец с грецкими орехами составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 23.6 г | -% | |
| Жиры | 30.8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЛАРЕЦ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ
Сыр Ларец с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 38 %, витамином PP - 31 %, кальцием - 98 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 72,5 %, хлором - 67 %, селеном - 26,4 %, цинком - 41,7 %
Чем полезен Сыр Ларец с грецкими орехами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез на 3 желтках
- Зенит
- Чиа пудинг с вишней
- Кальмары
- Морковный пирог
- Треска на пару
- Ткемарули
- Квашенная капуста
- Пельмени "Семейные" из Ковалево ЛО
- Боул с маринованным лососем [IKEA]
- Цветная капуста запеченная
- Ленивые голубцы с булгуром
- Брокколи
- "Глинтвейн" из каркаде
- Цветная капуста
- Kurczak z oliwą i przyprawami
- Кальмар вареный
- Гречневая лапша с кабачками
- Кольраби с чесноком
- Пельмень
- Картошка с лисичками
- Салат с авокадо
- Шоколадные оладушки овсянка, гречка, тыква
- Сироп шиповника
- Салат с авокадо и тофу
- Минибагет оригинальный с чесночным маслом
- Багет прованс
- Капуста тушёная с бедром индейки
- Салат с курицей и беконом
- Kwak бельгийский эль
- Actimel
- Чай каркаде (гибискус), заваренный
- Салат с говядиной
- Тыква с яблоками
- Пирог тыква
- Raw life Глинтвейн
- Телятина запеченная
- Шоколад с миндалем Quickbury
- Пирожное «Картошка»
- Пирожное Картошка - 390 кк
- крабовые палочки
- филе нерки слабосолёное
- Йогурт Активия натуральный биойогурт
- Паштет печеночно-рыбный~
- Яблочно-абрикосовый мусс Spreewaldhof
- Шаверма с курицей
- Кета слабосоленая
- Селедка под шубой
- Суп куриный с морской капустой
- Десерт кокосовый с яма и вишней
- Рисово кукурузные хлебцы с орегано
- Колбаски свинные обжаренные
- Капустный заливной пирог
- Суп на грибном бульоне
- Яблочно-банановый мусс Spreewaldhof
- Мороженое пломбир клубника
- Крем чиз
- Кедровые орехи Nuts Food
- Печенье из полбы Choco Bisson Cacao
- Баклажаны фаршированные
- Суп рисовый
- Кофе
- Бутерброд с селедкой
- Омлет с кабачком
- Печенье -палочки Milka Lila sticks
- Сырники
- Запеканка с макаронами и ветчиной
- Ребрышки
- Яйцо запеченное в перце
- Витамин С
- Лосось с брокколи
- Салат с моцарелой и беконом
- Чиа пудинг с орехами
- Котлеты куриные
- Кетчуп 50% сахара
- Лепешки с творога и какао
- Чебурек
- Фаршированный рисом и мясом блин
- Tarczyński Parówki z Szynki
- Свекловичная клетчатка
- Джем Махеев
- Katarzynki Kopernik
- Слойки с творогом и персиками и желе из персиков и черники
- Булочки из свекловичной клетчатки
- Kevyt 12% Snack nakki
- Горбуша соленая с крем чизом
- Tehosport Toffee palautusjuoma
- Рыбные котлеты
- БАД Грин Стар
- Pumpkin pie
- Морковное печенье
- Хлеб пражский
- Венский завтрак, десерт творожный "Банан" и "Шоколад"
- Пп
- Tehosport Suklaa Palautusjuoma
- Шпик классический
- Лапша Фунчоза
- Ячневая + 13 калорий на молоке
- Йогурт питьевой банан
- Гречка в омлете с помидорами и сыром
Метки: Сыр Ларец с грецкими орехами калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Ларец с грецкими орехами, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Ларец с грецкими орехами
Калькуляторы
