Рецепт Бабка картофельная вдуховке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бабка картофельная вдуховке
| Картофель | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бабка картофельная вдуховке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.732 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 18.5% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 12.2% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6073 мг | 20 мг | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.7 мг | 2500 мг | 20.3% | 18.5% | 491 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1885 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3392 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 104.42 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2108 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.791 мкг | 10 мкг | 47.9% | 43.7% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Медь, Cu | 129.69 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.9% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.046 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.2% | 993 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21073 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13908 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.2% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3100 г |
Энергетическая ценность Бабка картофельная вдуховке составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАБКА КАРТОФЕЛЬНАЯ ВДУХОВКЕ
Бабка картофельная вдуховке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 20,3 %, витамином E - 13,4 %, калием - 20,3 %, кобальтом - 47,9 %, медью - 13 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Бабка картофельная вдуховке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп машевый на кости от рульки
- Мармелад желатиновый Вишневый
- салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий
- кабачки с курицей
- куриный бульон
- гарнир из кабачков
- тыква запеченная
- салат из пекинской капусты
- овощи-гриль
- Ленивые голубцы
- шоколад черный Дольчи
- эскимо чистая линия 3 пингвина
- желе молочное
- суп говяжий
- салат из огурцов ,капусты ,сметаны с петрушкой
- Бутерброд с сыром
- Творожное печенье с безе и грецкими орехами
- Шоколад 72% пористый горький(Спартак)
- йогурт 5%
- печенье юбилейное
- Мюсли прессованные. Батончик "Виталад" черничный
- берлинер
- Бутерброд с колбасой вареной
- Рыжики
- Салат обычный с йогуртом
- макароны вареные
- Кофе с молоком и сахаром
- Зеленый борщ
- Суп гороховый
- Сочники
- Щи
- Семга слабосоленная
- йогурт иммунолакт
- Форель слабосоленная
- Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
- Рагу
- Гречка с грибами и луком
- Картофель тушеный от Юлии
- Желе вишневое
- Рассольник
- Салат из белокачаной капусты с морковью и майонезом
- салат с крабовыми палочками
- Козинаки подсолнечниковые
- Хлеб белорусский
- Мороженое сахарный рожок
- Томатная паста
- Шампиньоны консервы
- Сыр сливочный, 0% Ашан
- батончик Corny
- Курица Консервы
- протеин
- Суп куринный без картофеля
- пельмени
- Мороженое "Магнат Блэк"
- Гречневые хлопья
- Каша гречневая из хлопьев
- Мука цельнозерновая
- Тесто цельнозерновое
- Рулет куриный элитный
- Лепешка из икры трески
- творог домашний - KODUJUUST (aasa)
- McDonald's Роял Чизбургер™ (190г)
- Сосиски Ятрань
- кура отварная
- сыр
- аджика
- Мивина
- Кекс
- рыба
- мивина
- самса с ветчиной и сыром
- сыр булгарит
- Салат листовой
- запеканка с вишней
- суп гороховый
- суп гороховый
- кура по итальянски
- Паштет печеночный с грибами
- шоколад
- Котлеты из мойвы
- Лапша соевая
- Котлеты из сердца
- печенка тушеная с грибами
- Салат "Спаржа" по-корейски
- курица по-итальянски
- листы длч куры
- Рагу 28 июня
- кура по-итальянски
- "Паста" 1,07
- Печенье "Юбилейное утреннее" "сэндвич" с йогуртом
- печенье мультизлаковое
- сосиски вег
- творожная запеканка простая
- сыр Natura
- Витамины
- Хлебцы рис
- перец фаршированный
- каша ячневая с маслом и сахаром
- хлебцы шведские
- салат
Метки: Как приготовить Бабка картофельная вдуховке, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бабка картофельная вдуховке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
