Рецепт кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки с курицей
| Шпинат-пюре. Консервы (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 190 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 34.1% | 483 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 31.5% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 16.1% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 10.5% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1105 мг | 20 мг | 25.6% | 42.2% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.12 мг | 2500 мг | 16.6% | 27.3% | 604 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2129 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 19.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10309 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 16.8% | 983 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 74.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.2% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13% | 1272 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 32% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.5501 мг | 12 мг | 4.6% | 7.6% | 2181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с курицей составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ
кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином PP - 25,6 %, калием - 16,6 %, магнием - 11,8 %, кобальтом - 45,2 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен кабачки с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриный бульон
- гарнир из кабачков
- тыква запеченная
- салат из пекинской капусты
- овощи-гриль
- Ленивые голубцы
- шоколад черный Дольчи
- эскимо чистая линия 3 пингвина
- желе молочное
- суп говяжий
- салат из огурцов ,капусты ,сметаны с петрушкой
- Бутерброд с сыром
- Творожное печенье с безе и грецкими орехами
- Шоколад 72% пористый горький(Спартак)
- йогурт 5%
- печенье юбилейное
- Мюсли прессованные. Батончик "Виталад" черничный
- берлинер
- Бутерброд с колбасой вареной
- Рыжики
- Салат обычный с йогуртом
- макароны вареные
- Кофе с молоком и сахаром
- Зеленый борщ
- Суп гороховый
- Сочники
- Щи
- Семга слабосоленная
- йогурт иммунолакт
- Форель слабосоленная
- Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
- Рагу
- Гречка с грибами и луком
- Картофель тушеный от Юлии
- Желе вишневое
- Рассольник
- Салат из белокачаной капусты с морковью и майонезом
- салат с крабовыми палочками
- Козинаки подсолнечниковые
- Хлеб белорусский
- Мороженое сахарный рожок
- Томатная паста
- Шампиньоны консервы
- Сыр сливочный, 0% Ашан
- батончик Corny
- Курица Консервы
- протеин
- Суп куринный без картофеля
- пельмени
- Мороженое "Магнат Блэк"
- Гречневые хлопья
- Каша гречневая из хлопьев
- Мука цельнозерновая
- Тесто цельнозерновое
- Рулет куриный элитный
- Лепешка из икры трески
- творог домашний - KODUJUUST (aasa)
- McDonald's Роял Чизбургер™ (190г)
- Сосиски Ятрань
- кура отварная
- сыр
- аджика
- Мивина
- Кекс
- рыба
- мивина
- самса с ветчиной и сыром
- сыр булгарит
- Салат листовой
- запеканка с вишней
- суп гороховый
- суп гороховый
- кура по итальянски
- Паштет печеночный с грибами
- шоколад
- Котлеты из мойвы
- Лапша соевая
- Котлеты из сердца
- печенка тушеная с грибами
- Салат "Спаржа" по-корейски
- курица по-итальянски
- листы длч куры
- Рагу 28 июня
- кура по-итальянски
- "Паста" 1,07
- Печенье "Юбилейное утреннее" "сэндвич" с йогуртом
- печенье мультизлаковое
- сосиски вег
- творожная запеканка простая
- сыр Natura
- Витамины
- Хлебцы рис
- перец фаршированный
- каша ячневая с маслом и сахаром
- хлебцы шведские
- салат
- сайда запечённая с картофелем, с луком и сыром
- Новый продукт
- сардельки элитные -кронштадсткие
- пряники имбирные
Метки: Как приготовить кабачки с курицей, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
