Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачки припущенные по 1-216 (Пассерование) | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.5% | 4750 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2489 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.4% | 714 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 555.8 мкг | 900 мкг | 61.8% | 72.5% | 162 г |
бета Каротин | 3.334 мг | 5 мг | 66.7% | 78.3% | 150 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 9.298 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 24.5% | 479 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 18.5% | 634 г |
Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6017 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2081 мг | 20 мг | 6% | 7% | 1655 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.62 мг | 2500 мг | 15% | 17.6% | 666 г |
Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2826 г |
Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1498 г |
Натрий, Na | 564.52 мг | 1300 мг | 43.4% | 50.9% | 230 г |
Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4421 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 7% | 1677 г |
Хлор, Cl | 616.85 мг | 2300 мг | 26.8% | 31.5% | 373 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1706 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 44.4% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1980 г |
Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.1% | 1451 г |
Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.6% | 1788 г |
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44715 г |
Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3932 г |
Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|