Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 550 г
Говядина тушеная, консервы 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.6 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 932 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 7.2% 768 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.9% 800 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 4.6% 1210 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.6% 3619 г
Зола 1.056 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.1% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.375 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7979 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.313 мг ~
Витамин РР, НЭ 3.475 мг 20 мг 17.4% 9.6% 576 г
Ниацин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 3% 1866 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 0.6% 10384 г
Магний, Mg 18.38 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2176 г
Натрий, Na 248.37 мг 1300 мг 19.1% 10.6% 523 г
Сера, S 99.25 мг 1000 мг 9.9% 5.5% 1008 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 7.1% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.213 мг 18 мг 6.7% 3.7% 1484 г
Марганец, Mn 0.2012 мг 2 мг 10.1% 5.6% 994 г
Медь, Cu 62.5 мкг 1000 мкг 6.3% 3.5% 1600 г
Селен, Se 16.5 мкг 55 мкг 30% 16.6% 333 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.025 г ~
Мальтоза 0.25 г ~
Сахароза 0.056 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.477 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.368 г ~
Лейцин 0.703 г ~
Лизин 0.593 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.358 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.471 г ~
Аспарагиновая кислота 0.635 г ~
Гидроксипролин 0.097 г ~
Глицин 0.46 г ~
Глутаминовая кислота 2.149 г ~
Пролин 0.759 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.082 г ~
18:1 цис 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая 0.184 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 180,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.6 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,4 %, фосфором - 12,9 %, селеном - 30 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы