Рецепт Печенье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье пп

Пшеничная мука цельнозерновая 50 г
Детское питание, Фрукты, груши, пюре 50 г
Цукаты 25 г
Кокосовое масло (жидкое) 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Сахарозаменитель 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.4 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.9% 1520 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.5% 1750 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 9.3% 478 г
Углеводы (общие) 45.6 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 11.6% 385 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.8% 5725 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 1.277 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 95.438 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 5.6% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2571 г
Витамин В4, холин 13.11 мг 500 мг 2.6% 1.2% 3814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 17.518 мкг 400 мкг 4.4% 2% 2283 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 4.4% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 0.9% 4762 г
бета Токоферол 0.084 мг ~
гамма Токоферол 0.697 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.8781 мг 20 мг 9.4% 4.2% 1065 г
Бетаин 26.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.87 мг 2500 мг 10.6% 4.7% 947 г
Кальций, Ca 50.28 мг 1000 мг 5% 2.2% 1989 г
Магний, Mg 53.86 мг 400 мг 13.5% 6% 743 г
Натрий, Na 19.64 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6619 г
Сера, S 49.93 мг 1000 мг 5% 2.2% 2003 г
Фосфор, P 185.8 мг 800 мг 23.2% 10.3% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 3.7% 1206 г
Марганец, Mn 1.5077 мг 2 мг 75.4% 33.6% 133 г
Медь, Cu 178.79 мкг 1000 мкг 17.9% 8% 559 г
Селен, Se 22.812 мкг 55 мкг 41.5% 18.5% 241 г
Фтор, F 0.36 мкг 4000 мкг 1111111 г
Цинк, Zn 0.9925 мг 12 мг 8.3% 3.7% 1209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 1.58 г ~
Пролин 0.757 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.16 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.979 г ~
14:0 Миристиновая 0.355 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Печенье пп составляет 224,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПП

Печенье пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 23,2 %, марганцем - 75,4 %, медью - 17,9 %, селеном - 41,5 %

Чем полезен Печенье пп

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье пп, калорийность 224,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы