Рецепт Мидии в белом вине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мидии в белом вине

Розмарин, свежий	10 г
Базилик, свежий	5 г
Чеснок	5 г
Мидии	400 г
Оливковое масло	20 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок	3 г
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мидии в белом вине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11%	1101 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.8%	1366 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.9%	6257 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.4%	5000 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	4.5%	2716 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.4 мкг	900 мкг	6.9%	8.3%	1442 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.167 мг	5 мг	3.3%	4%	2994 г
бета Криптоксантин	0.402 мкг	~
Ликопин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.834 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	5.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	6.3%	1935 г
Витамин В4, холин	37.69 мг	500 мг	7.5%	9%	1327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	7.5%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	26.238 мкг	400 мкг	6.6%	8%	1525 г
Витамин В12, кобаламин	6.887 мкг	3 мкг	229.6%	276.6%	44 г
Витамин C, аскорбиновая	6.87 мг	90 мг	7.6%	9.2%	1310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.876 мг	15 мг	5.8%	7%	1712 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	7.6%	1600 г
Витамин РР, НЭ	2.3218 мг	20 мг	11.6%	14%	861 г
Ниацин	1.075 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.19 мг	2500 мг	10.6%	12.8%	939 г
Кальций, Ca	41.23 мг	1000 мг	4.1%	4.9%	2425 г
Кремний, Si	1.751 мг	30 мг	5.8%	7%	1713 г
Магний, Mg	19.88 мг	400 мг	5%	6%	2012 г
Натрий, Na	282.52 мг	1300 мг	21.7%	26.1%	460 г
Сера, S	71.69 мг	1000 мг	7.2%	8.7%	1395 г
Фосфор, P	133.8 мг	800 мг	16.7%	20.1%	598 г
Хлор, Cl	187.98 мг	2300 мг	8.2%	9.9%	1224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44 мкг	~
Бор, B	33.4 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	2.163 мг	18 мг	12%	14.5%	832 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	22059 г
Кобальт, Co	1.868 мкг	10 мкг	18.7%	22.5%	535 г
Литий, Li	8.356 мкг	~
Марганец, Mn	2.06 мг	2 мг	103%	124.1%	97 г
Медь, Cu	98.68 мкг	1000 мкг	9.9%	11.9%	1013 г
Молибден, Mo	2.616 мкг	70 мкг	3.7%	4.5%	2676 г
Никель, Ni	3.925 мкг	~
Рубидий, Rb	44.6 мкг	~
Селен, Se	26.004 мкг	55 мкг	47.3%	57%	212 г
Фтор, F	5.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67454 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	4.6%	2646 г
Цинк, Zn	1.0116 мг	12 мг	8.4%	10.1%	1186 г
Цирконий, Zr	1.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	40.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.895 мг	~
бета Ситостерол	2.869 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.23 г	min 16.8 г	13.3%	16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.879 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.745 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Мидии в белом вине составляет 83 кКал.

Порция = 349 гр (289.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИДИИ В БЕЛОМ ВИНЕ

Мидии в белом вине богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 229,6 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,7 %, железом - 12 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 103 %, селеном - 47,3 %

Чем полезен Мидии в белом вине

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мидии в белом вине, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии в белом вине, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе