Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька Зеленая [Магнит] | 200 г |
Морковь | 150 г |
Майонез Постный [Провансаль ЕЖК] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13% | 875 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 750 мкг | 900 мкг | 83.3% | 94.8% | 120 г |
бета Каротин | 4.5 мг | 5 мг | 90% | 102.4% | 111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.375 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4125 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4848 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9872 г |
Кремний, Si | 9.375 мг | 30 мг | 31.3% | 35.6% | 320 г |
Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2807 г |
Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16497 г |
Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 3% | 3883 г |
Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9733 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19389 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зелёной редьки составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|