Рецепт Запеканка творожная детская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная детская
| Творог Крестьянский 5% | 420 г |
| Творог Крестьянский 5% | 550 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 420 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Крупа манная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная детская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 3.1% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.81 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9527 мг | 20 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.29 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 126.91 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Натрий, Na | 45.37 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2865 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4288 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 13.5% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 12.2 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная детская составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ДЕТСКАЯ
Запеканка творожная детская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 23,8 %
Чем полезен Запеканка творожная детская
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогуртс массовой долей жира 0.1%
- творог зерненый
- Рис красный отварной
- Ризотто с грибами
- Кабачки тушеные
- Колбаса вареная куриная
- Окрошка на воде с уксусом
- Банановый смузи
- Щука палочки копченые
- шоколад коммунарка горький
- Сырники 9%
- Хлеб Богородский
- Суп куриный с лапшой
- форель слабосоленая
- Картошка, запеченная с мясом
- масло соевое микс
- салат с пекинской капустой
- вермишель макфа
- Салат из баклажан и болгарского перца
- сидр
- котлеты мамины
- печенье юбелейное
- Маслины Iberica без косточки
- хлебцы вафельные
- торт от палыча(др Терещенко)
- Морской коктейль с овощами
- мороженое с шоколадом макдак
- Салат деревенский с хлебом
- Котлеты из говядины (классика)
- ушки слоеные
- Курица 1 кусок в панировке ростикс
- чай смородина
- Свинина запеченная с грибами
- зелёный салат
- Барни
- Frico Сыр Эдам
- Йогурт Клубника
- Йогурт Ананас
- рулька свиная запеченая
- салат красоты
- Чизкейк малиновый 1065гр
- Юбилейное утреннее
- Суп солянка с сосиской
- Уха
- салат кальмаровый
- Шоколадка "Баунти"
- Салат из огурцов с яйцом
- напиток с имбирем
- Добрый ЯблокоМалинаРябина
- морс
- Халва азовская глазированная
- Банановый пирог
- multi AZ Bruis Effervescent
- Физкультура
- Новый рецепт
- 30062014Новый рецепт
- ролл филадельфия
- Картофель тушеный с куриным филе
- картофель запечёный
- Каша из хлопьев "Геркулес"
- печенье песочное
- Мексиканский салат(Планета витаминов)
- Рагу из летних овощей
- супчик
- Тертий пиріг (з АТБ)
- Вареники с вишней
- Кедровый орех
- Новый рецепт
- Сыр легкий Брест-Литовск
- шпикачки московские
- Острый нут
- Макаронный пирог
- капуста туш.
- Рафаэлло
- Конфеты Сливки-Ленивки Roshen
- Сырок творожный глазированный в тёмном шоколаде БЮ Александров
- олади
- макароны по флотски
- ПШЕНИЧНАЯ КАША---
- Тирамису домашний
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- капуста тушеная
- Фасоль печёная в томатном соусе
- мюсли
- Творог зерненый "Домашний"5%
- Салат Цезарь с курицей (из столовой)
- Овсяные хлопья Ясно солнышко
- Сырок глазированный ванильный
- печенье
- сердечки и печень куриные
- Овсянка
- Сырок глазированный с вареной сгущенкой
- плов с черноглазкой
- салат летний
- Курица в мультиварке (соевый соус, карри, лимон, лук, чеснок)
- Кетчуп острый бразильский CALVE
- Клубничный компот
- Холодец
- Курица с шампиньонами
- демигут
Метки: Как приготовить Запеканка творожная детская, калорийность 176,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная детская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
