Рецепт Тыква с яблоками печоная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоками печоная

Тыква (Запекание) 1010 г
Яблоко (Запекание) 610 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками печоная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.3% 2704 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 35.3% 714 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 9.6% 2619 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.7 мкг 900 мкг 22.2% 55.9% 451 г
бета Каротин 1.198 мг 5 мг 24% 60.5% 417 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.1% 3529 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 4.3% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 15.6% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 14.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 5.212 мкг 400 мкг 1.3% 3.3% 7675 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 14.6% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.7181 мг 20 мг 3.6% 9.1% 2785 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.04 мг 2500 мг 11.8% 29.7% 847 г
Кальций, Ca 30.72 мг 1000 мг 3.1% 7.8% 3255 г
Кремний, Si 25.17 мг 30 мг 83.9% 211.3% 119 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 10.3% 2411 г
Натрий, Na 16.15 мг 1300 мг 1.2% 3% 8050 г
Сера, S 18.1 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5525 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 7.8% 3239 г
Хлор, Cl 16.15 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 130.8 мкг ~
Ванадий, V 74.46 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 19.1% 1316 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 2.5% 10345 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 31.5% 799 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 6.8% 3643 г
Медь, Cu 202.67 мкг 1000 мкг 20.3% 51.1% 493 г
Молибден, Mo 6.602 мкг 70 мкг 9.4% 23.7% 1060 г
Никель, Ni 11.82 мкг ~
Рубидий, Rb 85.9 мкг ~
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13995 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 73.25 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5461 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 17.9% 1412 г
Цинк, Zn 0.2718 мг 12 мг 2.3% 5.8% 4415 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоками печоная составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ ПЕЧОНАЯ

Тыква с яблоками печоная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, калием - 11,8 %, кремнием - 83,9 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 20,3 %

Чем полезен Тыква с яблоками печоная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками печоная, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками печоная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы