Рецепт Варенье сыроедческое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье сыроедческое

Яблоко (Мытьё, нарезка) 300 г
Черника, замороженная, неподслащенная 250 г
Финики (Мытьё, нарезка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье сыроедческое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.2% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 9.7% 1500 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 18.1% 800 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2810 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 28.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.4% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 7.4% 1974 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 9.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.575 мг 20 мг 2.9% 4.2% 3478 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.33 мг 2500 мг 7.7% 11.1% 1300 г
Кальций, Ca 16.75 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5970 г
Кремний, Si 14.842 мг 30 мг 49.5% 71.6% 202 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 4.5% 3244 г
Натрий, Na 16.08 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8085 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20704 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Хлор, Cl 2.09 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 110048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 130.2 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 10.4% 1385 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13761 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 7.5% 1942 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 7.7% 1876 г
Медь, Cu 85.92 мкг 1000 мкг 8.6% 12.4% 1164 г
Молибден, Mo 3.117 мкг 70 мкг 4.5% 6.5% 2246 г
Никель, Ni 10.583 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12443 г
Стронций, Sr 8.37 мкг ~
Фтор, F 4.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 85653 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 20% 723 г
Цинк, Zn 0.1283 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9353 г
Цирконий, Zr 2.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Варенье сыроедческое составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (138.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность69.1 ккал4.56%
Белки0.6 г0.66%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы14.6 г10.58%
Пищевые волокна2.5 г12.5%
Вода80.9 г3.01%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
2.2%
B2
1.7%
Холин
0.9%
B5
3.1%
B6
3.7%
B9
1.4%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
2.2%
H
1%
вит.К
6.8%
PP
2.9%
Калий
7.7%
Ca
1.7%
Si
50%
Mg
3.1%
Na
1.2%
P
1.9%
Cl
0.1%
Fe
7.2%
I
0.7%
Co
5.2%
Mn
5.3%
Cu
8.6%
Mo
4.5%
Se
0.8%
F
0.1%
Cr
14%
Zn
1.1%
Рейтинг
4.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
7%
Углеводы
89%
15г
Белки 0.6г, 2.4 ккал (3.7%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (6.9%)Углеводы 14.6г, 58.4 ккал (89.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 24.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ СЫРОЕДЧЕСКОЕ

Варенье сыроедческое богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,5 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Варенье сыроедческое

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье сыроедческое, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье сыроедческое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы