Рецепт Рис в духовці. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис в духовці
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 166 г |
| Вода | 330 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис в духовці".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.5% | 3733 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 9.6% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 40.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.566 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 5.731 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 4.6% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5951 мг | 20 мг | 8% | 4.6% | 1254 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.51 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4273 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6254 г |
| Кремний, Si | 48.937 мг | 30 мг | 163.1% | 93.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Натрий, Na | 244.74 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Сера, S | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3798 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 5.5% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 380.49 мг | 2300 мг | 16.5% | 9.4% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3087 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Литий, Li | 2.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6523 мг | 2 мг | 32.6% | 18.6% | 307 г |
| Медь, Cu | 132.5 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.6% | 755 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Никель, Ni | 1.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.625 мкг | 55 мкг | 12% | 6.9% | 830 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.9 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3177 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.302 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в духовці составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 36.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС В ДУХОВЦІ
Рис в духовці богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 163,1 %, хлором - 16,5 %, марганцем - 32,6 %, медью - 13,3 %, селеном - 12 %
Чем полезен Рис в духовці
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подушечки с молочной начинкой
- Хлеб "Олимпия"
- Конфеты из кокоса
- מעדן שקדים
- Морковча
- Паста Cosmo Nut
- Батончик тирамиссу
- Натуральный Термостатный Продукт Кефир 2,5%
- Авокадно-грушевый смузи
- Котлеты гороховые
- Торт творожно-клубничный
- скумбрия отварная
- Сулугуни сыр
- Скумбрия отварная
- Творог с корицей
- Цветная капуста в сухарях
- Печень говяжья охлажденная
- Sevre
- Суп рыбный
- Конфеты Сказочная птичка-красавка
- Котлеты из говядины
- Творожный сыр
- Салат идиллия
- Шоколад Red яблоко и фундук
- Рис с креветками
- Томаты Черри
- Крендельки Krutzel Немецкий Брецель с морской солью
- Блины домашние
- Makrelenfilets
- Гречка с морковью
- Passata di pomodoro
- Фрикадельки из индейки
- Salsiccia cruda
- Бычки в томатном соусе
- Чебупели С ветчиной и сыром
- Салат с моцареллой
- Чебу Пицца Пепперони
- Salsiccia tacchino pollo
- Каша пшеная
- Білі гриби в сметані
- Биг Мак своё
- Суп сырный
- Протертая мякоть помидоров
- Какао на молоке 1.5
- Рафаэлло из творога
- Низкокалорийный джем вишня
- Голени куриные в соевом соусе
- Сыр маасдам
- Салат кукуруза с сыром
- Котлеты свино-говяжьи паровые
- Щи с маринованной капусты
- Суп с рисом и куриной грудкой
- Хлебцы гречневые вкусвилл
- Филе курицы в сметане с соевым соусом
- Макарун FitKit
- Макароны с фаршем
- Морковь по-корейски с опятами
- Суп Щи (со свежей капусты)
- Сосиска
- Chromium Picolinate
- Студень по-деревенски Перекресток
- Щи с фасолью
- Сибас с соевым соусом в духовке
- Ясочка
- Салат краб
- Десерт веселые сладости
- Салат (капуста, морковь, огурец, майонез)
- Батончик орехи кероб
- Каша гречневая с курицей
- Чипсы лэйс краб в банке
- Рис с курицей
- Салат фруктовый
- Рис бурый Националь
- Котлеты по киевски из клариевого сома
- Азиатский хотдог
- Суши салат
- Азиатский хотдог
- Суп молочн рисов
- Пряженка
- Котлеты куриные
- Сасииска
- рис самарканд
- Сердечки с цветной капустой
- Риет из скумбрии пикантный
- ватрушка с творог
- Котлеты из индейки
- Цукини на гриле
- Салат ленивый ролл
- Репа на гриле
- Фруктовый десерт Иммуномикс
- Овощное рагу
- Йогурт 2.5% груша карамель
- Жаркое из говядины
- Свекольный салат с майонезом
- Капучино без сахара
- Пастила без сахара
- Каша пшеничная на кокосовом молоке
- Суп харчо
- Czekolada Gorzka 60% - Carrefour
- Булгур
Метки: Как приготовить Рис в духовці, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в духовці, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1299 кКал
Новые рецепты
Тортилья с моцареллой
166.5
12.3
7.3
11.9
8
Злаковый батончик
269.5
6.9
8.2
41
8
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Интересные блоги
