Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Облепиха | 100 г |
Мед пчелиный | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.6% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 7.1% | 5028 г |
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7.8% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 33113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23995 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 57.1% | 622 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 8.5% | 4190 г |
Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20921 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0631 мг | 20 мг | 0.3% | 1.1% | 31696 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.29 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.5% | 15347 г |
Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 2.8% | 12658 г |
Магний, Mg | 3.22 мг | 400 мг | 0.8% | 2.8% | 12422 г |
Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 74713 г |
Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 77519 г |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.7% | 42105 г |
Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 88803 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 3.2% | 11538 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 12.4% | 2853 г |
Медь, Cu | 21.81 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4585 г |
Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11% | 3233 г |
Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 78571 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4270 г |
Хром, Cr | 35.13 мкг | 50 мкг | 70.3% | 249.3% | 142 г |
Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 187500 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс облепиха составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|