Рецепт Суп-лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша домашняя
| Курица 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лапша яичная, сухая | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2531 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.9% | 1291 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 16.9% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 4.9% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.7% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0793 мг | 20 мг | 5.4% | 11.1% | 1853 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.04 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.3% | 6244 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8532 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 3.5% | 6024 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 4.1% | 4957 г |
| Натрий, Na | 66.58 мг | 1300 мг | 5.1% | 10.5% | 1953 г |
| Сера, S | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.6% | 3123 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 100.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 9.1% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5788 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 25.2% | 822 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2721 г |
| Медь, Cu | 32.16 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.6% | 3109 г |
| Молибден, Mo | 2.066 мкг | 70 мкг | 3% | 6.2% | 3388 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.422 мкг | 55 мкг | 11.7% | 24.1% | 856 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4607 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 6.2% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-лапша домашняя составляет 48,5 кКал.
- Порция = 300 гр (145.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ
Суп-лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,2 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Суп-лапша домашняя
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Творожок сырный
- Пирог из тыквы
- Хачапури
- Свекла тушенная с чесноком
- Кетчуп "Чили"
- Болоньез (баранина)
- Хлебцы льняные «Морские» Д
- Тортик с грибами
- Овощи тушеные
- Филе цыплёнка бройлера
- Салат авокадо
- Торт шоколадный со сметанным кремом
- Пловис курицей
- Вафли Яшкино с вареной сгущенкой
- Keksi ar ķirbi ( kukuruzas un auzu milti - par daudz)
- Самса с мясом из слоеного теста
- Мини-Гамбургер с ветчиной и сыром 70г
- Biežu biezzupa
- Рис круглозернистий шліфований
- икра трески
- Суп куринный с вермишелью и фасолью
- булочка Альбины
- Суп 05.11.
- kārums cukurvates biezpiena sieriņš
- Рис круглий шліфований
- Куриный фарш приготовленный
- Hesburger frī kartupeļi
- Рубленные котлетки
- Школьная картоха
- Конфитюр яблочный 05.11.2020
- Творог 5%
- Творог
- Винегрет
- Кукуруза сладкая в зернах
- Данисимо апельсин
- Сырный салат
- Тушеная капуста
- Плов с курицей
- Пирожки
- Данисимо
- Пирог из овсянки с яблоками и хурмой
- Сирники з ізюмом
- Колбаса печеночная
- Ленивые голубцы свинина
- гейнер
- Зеленый салат
- Суп с курицей
- Йогурт банан десерт
- Шоколад горький пористый Победа (мой)
- Чернослив распаренный
- Котлеты гречневые (смесь с панировкой 230г)
- Борщ без кролика
- Суп пюре з шампіньйонів
- Nuts&honey
- *Мармелад желейный.ООО"АГАР"
- Гречневые котлеты
- Морква по корейські
- Буряк по корейські
- Американский тыквенный пирог
- Грудка запеченая с кожей
- Глаз сырок минд
- Гречневая с мясом
- Суп з броколі
- Палочки сурими
- Сухари сдобные Киевские с изюмом
- Пирожное муравейник
- Ветчина свинина, наша
- Халва узбекская
- Макароны полбяные цельнозерновые
- Гречка вареная
- Биойогурт (гранола,изюм,грецкий орех)
- 5d чипсы
- AH Gevulde koeken 30g
- Бурый рис с печенью
- Тушёнка говядина класическая
- Raisin Scone
- Грудинка "Фирменная"отварная в пакете (05.11.2020.)рец.Ирины Хлебниковой из интернета.
- Рис с тыквой
- сыр творожный из козьего молока
- Томаты "Кубанские"в томатном соке(Валдайский погребок).
- Биточки с фиде бедра
- Рулет из тыквы
- Гречка с тушёнкой говяжой
- Борщ с курицей
- конфета лимон
- Жульен из курицы с грибами
- Soba
- Сметана 15%
- Хлеб
- Хлеб
- Бут
- Суп с сырными клецками
- Бекон «НА ДРОВАХ»
- Филе с фасолью
- МаксиВит С
- Сыр глаз лимон
- Овсяноблин
- Малина с сахаром
- Суп с яйцом и горошком
Метки: Как приготовить Суп-лапша домашняя, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
