Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корица, молотая | 60 г |
Мускатный орех, молотый | 20 г |
Гвоздика, молотая | 10 г |
Анис, семена | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.2% | 514 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.2% | 758 г |
Углеводы (общие) | 69.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 40.9 г | 20 г | 204.5% | 65.1% | 49 г |
Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
бета Криптоксантин | 100.9 мкг | ~ | |||
Ликопин | 9 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 133.2 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.7% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 22.3 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.274 мг | 15 мг | 15.2% | 4.8% | 660 г |
гамма Токоферол | 6.37 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 8.7% | 365 г |
Витамин РР, НЭ | 1.521 мг | 20 мг | 7.6% | 2.4% | 1315 г |
Бетаин | 2.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 574.7 мг | 2500 мг | 23% | 7.3% | 435 г |
Кальций, Ca | 765.8 мг | 1000 мг | 76.6% | 24.4% | 131 г |
Магний, Mg | 115.5 мг | 400 мг | 28.9% | 9.2% | 346 г |
Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3377 г |
Сера, S | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 5.4% | 591 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.479 мг | 18 мг | 58.2% | 18.5% | 172 г |
Марганец, Mn | 17.3023 мг | 2 мг | 865.1% | 275.2% | 12 г |
Медь, Cu | 536.6 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 17.1% | 186 г |
Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2% | 1618 г |
Цинк, Zn | 2.29 мг | 12 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.168 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Пролин | 0.29 г | ~ | |||
Серин | 0.141 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 53.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.598 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.226 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.256 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряности для кофе составляет 314,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 40.9 г | -% | |
Вода | 9.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|