Рецепт Суп индейка с капустой и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка с капустой и картошкой

Индейка, бедро, только мясо 400 г
Бульон куриный 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка с капустой и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 14% 1520 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3% 7300 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.5% 2528 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25714 г
Ретинол 0.003 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.69 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 13.6% 1552 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 7.9% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.31 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9281 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 21.3% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.4% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 14493 г
Витамин D3, холекальциферол 0.069 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2183 мг 20 мг 11.1% 23.6% 902 г
Бетаин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.62 мг 2500 мг 5.1% 10.9% 1959 г
Кальций, Ca 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 31847 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 3.4% 6173 г
Натрий, Na 133.62 мг 1300 мг 10.3% 21.9% 973 г
Сера, S 50.14 мг 1000 мг 5% 10.6% 1994 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 12.8% 1677 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4775 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 12.3% 1724 г
Селен, Se 4.862 мкг 55 мкг 8.8% 18.7% 1131 г
Цинк, Zn 0.5276 мг 12 мг 4.4% 9.4% 2274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.506 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп индейка с капустой и картошкой составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА С КАПУСТОЙ И КАРТОШКОЙ

Суп индейка с капустой и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %

Чем полезен Суп индейка с капустой и картошкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индейка с капустой и картошкой, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка с капустой и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты