Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| Кабачок | 337 г |
| Кабачок | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый | 103 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 13.6% | 2174 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.8% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 17.2% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.867 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 47.9% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.6% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.059 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.1% | 2428 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9175 мг | 20 мг | 4.6% | 13.6% | 2180 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5800 г |
| Кремний, Si | 23.056 мг | 30 мг | 76.9% | 227.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 5.6% | 5236 г |
| Натрий, Na | 15.88 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8186 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5698 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 11.8% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 23.9 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 9.8% | 2990 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 81.7% | 362 г |
| Литий, Li | 5.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 16.6% | 1797 г |
| Медь, Cu | 60.76 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 18% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.7% | 1897 г |
| Никель, Ni | 3.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.902 мкг | 55 мкг | 5.3% | 15.7% | 1895 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34394 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3795 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,2 %, кремнием - 76,9 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винигрет
- Омлет с кириешками
- Брокколи тушеная
- Щи из квашеной капусты в горшке
- Натуральное мороженое
- Шарлотка со сливами
- Салат "щетка"
- Баклажаны запеченые с фаршем, помидором и яйцами
- Птитим
- Чизкейк из тофу
- Пай творожно грушевый макси
- Крышки макарон
- Тыквеный крем суп кафе
- Кексы протеиновые с орехом
- Запеканка из куриной печени
- Конфеты от Lisa
- Начинка Кровавая Мери
- Омега 3
- Горячий Кето Шоколад NIBS (МОЙ)
- Каша рис чечевица
- Макароны цельнозерновые
- Ne moloko гречневое классическое ЛАЙТ
- Каша овощная
- Морковный торт
- Перловка с овощами
- Салат из. Чёрной редьки
- Хлебци
- Курица на соли
- Овощи паровые (домашние)
- Картофель запечённый с ветчиной
- Сельдь тихоокеанская пряного посола
- AH tijgerbrood volk HF
- Пирожок с капустой в духовке
- Котлеты
- Конвертики из лаваша
- Бульён куриный
- Пудинг
- Салат свежий
- Печенье макарон высокобелковое "груша-сыр"
- Десерт без выпечки
- Хлеб домашний
- Пирожное муравейник
- Яйца
- Милка молочная пористая
- Двухслойный йогурт с вишней 2.6%
- Ķirbju pankūkas
- Салат с курицей и болгарским перцем
- Протеиновый батнчик рацион
- Атлантик фиш скумбрия
- Кофе с молоком 31,10,20
- рахат-лукум с Арахисом
- Мюсли
- Минеральная вода Сулинка
- Суп из свинины с щавелем
- Овощи запечённая
- Тильзитэр сыр село зелёное
- Капуста тушеная 31,10,20
- Гауда полутвердый фасованный 45% мДж
- Брауни из кабачка
- Сырники из 5 % творога и рисовой муки
- Оладьи из кабачков
- Пирожок с мясом в духовке
- Цветная капуста запечённая под сыром
- Гуляш
- Салат с пекинской капустой, ветчиной, кукуруза...
- Суп из сайры
- Винегрет
- Сметана 20% весёлый молочник
- Заправка сметанная с творожным сыром
- Ролл Калифорния с креветкой (Сушкофф)
- Кебаб готовий
- Фунчеза бобовая
- Домашний шоколад без сахара
- Торт морковный (3 коржа на сковороде 24 см)
- Хлебуы магнитржаные
- Кофе сладкий растворимый
- Брауни
- @S оладки яблучн-бананові(з цукром)
- Молочный шоколад с ореховой начинкой со сниженной калорийностью
- Хлебцы хрустящие с прованскими траввами
- Шакшука
- Паштет Мясной "Кругосвет" Класиический
- Хумус с зеленью и овощами
- Мороженое Пломбир ванильный
- Молочный шоколад-шарики
- Рулет творожный 15
- Соус шамп. в сливках
- Рулет с бананом
- Тхина концентрат
- Хворост
- Омлет перепел
- Моя тхина
- Сырники 31.10
- Кекс в кружке
- Куриные биточки 168 кал
- Творожные Кокосовые булочки
- Йогурт фруктис клубника банан
- Брынза Перекресток
- Кабачки тушеные в томатном соке
- Безе
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
