Рецепт Сырный пирог . Творог сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный пирог . Творог сыр
| Кефир 1% | 210 г |
| Сулугуни | 175 г |
| Лаваш | 100 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сметана Яготинское 15% | 60 г |
| Творог украинский 5% | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный пирог . Творог сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.5% | 517 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.449 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 4.181 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7451 мг | 20 мг | 3.7% | 2.2% | 2684 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.98 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8627 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8787 г |
| Магний, Mg | 2.48 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4686 г |
| Сера, S | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 3% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3482 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 17.18 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5821 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5636 г |
| Селен, Se | 6.354 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.9% | 866 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35149 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог . Творог сыр составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ ПИРОГ . ТВОРОГ СЫР
Сырный пирог . Творог сыр богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Сырный пирог . Творог сыр
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ватрушка с творогом
- Стейк тунца с песто
- Суп овощной
- Печенье
- Йогурт греческий Teos 2% натуральный
- Сметана 10%
- КЕТО Киш с мясной начинкой на завтрак к кофе ММТ
- Лапша домашняя 28.10.20
- Чебурек домашн
- Фасоль с луком
- Творог Хуторок 1%
- Творог обезжиренный Байкальский
- Багет с сыром и ветчиной
- Хлеб из псилиума
- Сырный суп
- Обед 28-29.10
- Сыр плавленый Сливочный Крымская Коровка
- Нагетсы
- Салат с фасолью П22
- Шоколад горький 70% (плитка 5 гр) BONVIDA
- Цветная капуста в микро
- Плов
- Кофе мой
- Маринованные кусочки курицы с замороженными стручками фасоли
- Второе: венский шницель
- Паста карбонара
- Капуста квашеная с луком заправленная
- Салат с брокколи, морковью, грибами, фасолью и куриным филе
- Котиная еда 1.3
- Форель
- салат листовой
- Хлеб украинский столичный
- Суп со свиной грудинкой
- Морковный салат.
- Плавленный сыр Президент с ветчиной
- Дайкон с маслом
- Сыр Великокняжеский с ароматом топленого молока 46%
- Порошок топинамбура_Эко-польза
- Чизкейк шоколадный булочная Вольчека
- Овсянка Черника-Чиа
- Сырники
- Нутелла
- баклажаны с фаршем в духовке
- Семена голосемянной тыквы
- Крендельки "Krutzel"_KDV
- Конфеты Гусиные лапки
- Котлеты из щуки
- Курица с брокколи
- Овощной суп с цветной капустой
- Майонез сметанный
- Суп с лапшой
- Ужин 28.10
- Плов 281020
- Активдог
- Блины с творогом
- Печенье лимонное
- Салат овощной
- Творог мягкий 5% "крыжовник"
- Овсянка щамоченная на ночь
- Салат от диетолога
- Картошка с фасолью и мясом
- Салат с гречкой
- Сыр творожный Hochland
- Мороженое "Патрон"
- Сырники ппт
- Гречневая каша с курицей
- Круассаны со сгущенкой.
- Сырок творожный с изюмом
- Овсянорблин
- Джем вишня
- Батон купеческий
- Ленивые голубцы (куриные)
- Салат-морская-капуста1
- Лолось стейк в маринаде
- Магги горячая кружка "Гороховая с сухариками" 19г
- Балык Марочный
- Творожные пончики
- Овсяноблин
- Тефтели с рисом
- Пустила белевская диет
- Курица-бужерина
- Молочный суп из креветок
- Сыр с маслом
- Филадельфия милка сыр
- Макароны
- Кето-тортилья миндально-сырная ММТ-20 Опробовано!!!
- Вино
- Сардельки детские
- Вок с индейкой
- МойОвощной суп пюре
- Омлет 28.10.20
- Баклажаны с картофелем
- Винегрет
- Кукурузные фриттеры с авокадо
- Хлебцы хрустящие с луком
- Мои наггетсы
- Куриные крылья в апельсиновом маринаде
- Фарш
- Грибная подлива
- Говядина тушёная с овощами ( моё)
Метки: Как приготовить Сырный пирог . Творог сыр, калорийность 167,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный пирог . Творог сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
