Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 473.7 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 4.6% | 455 г |
Жиры | 44.6 г | 56 г | 79.6% | 16.8% | 126 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6705 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 392.3 мкг | 900 мкг | 43.6% | 9.2% | 229 г |
Ретинол | 0.354 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.8% | 741 г |
Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 16.786 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.9% | 2383 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 7.5% | 280 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.3% | 898 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 0.9% | 2333 г |
Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 3043 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4143 мг | 20 мг | 22.1% | 4.7% | 453 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.14 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.6% | 3724 г |
Кальций, Ca | 632 мг | 1000 мг | 63.2% | 13.3% | 158 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
Натрий, Na | 580.57 мг | 1300 мг | 44.7% | 9.4% | 224 г |
Сера, S | 167.14 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.5% | 598 г |
Фосфор, P | 362.6 мг | 800 мг | 45.3% | 9.6% | 221 г |
Хлор, Cl | 892.14 мг | 2300 мг | 38.8% | 8.2% | 258 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 0.9% | 2335 г |
Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2745 г |
Селен, Se | 10.643 мкг | 55 мкг | 19.4% | 4.1% | 517 г |
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 2.5286 мг | 12 мг | 21.1% | 4.5% | 475 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
Валин | 1.216 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
Лизин | 1.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.389 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
Треонин | 0.666 г | ~ | |||
Триптофан | 0.48 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.85 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.434 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
Глицин | 0.277 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
Пролин | 1.666 г | ~ | |||
Серин | 0.866 г | ~ | |||
Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 26.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.069 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.309 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.484 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.44 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.52 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.966 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.207 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.453 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.136 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.563 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.111 г | min 16.8 г | 78% | 16.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.519 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.33 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с маслом составляет 473,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 473.7 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 44.6 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 33.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|