Рецепт Тушёные овощи 26.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи 26.10.20
| Кабачок (Тушение) | 615 г |
| Баклажан (Тушение) | 289 г |
| Морковь (Тушение) | 34 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 137 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 120 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) | 113 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 181 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 493 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи 26.10.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 15.5% | 615 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 3.5% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.436 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 12.4% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6536 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6661 мг | 20 мг | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.49 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5797 г |
| Кремний, Si | 17.718 мг | 30 мг | 59.1% | 56% | 169 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3891 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17615 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4136 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.9% | 682 г |
| Литий, Li | 8.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Медь, Cu | 60.98 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Никель, Ni | 3.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14205 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.9% |
Энергетическая ценность Тушёные овощи 26.10.20 составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ 26.10.20
Тушёные овощи 26.10.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 59,1 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Тушёные овощи 26.10.20
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kermajuusto
- Zalm prei
- Молочная лапша
- Reissumies
- Говядина лопатка на кости
- Ленивые вареники
- Бедро в горчице
- Нуга с жареным арахисом
- Мороженое с протеином
- Тушёные помидоры
- Лосось атлантический на пару
- БАД Mg+B6
- Твикс
- Батон жареный
- Хлеб Екатериновский
- Ветчина нежная
- Печень индейки жареная в майонезе
- Чахохбили
- Курица для начинки
- Смузи_клюква,каб,ябл,слив,зеле,гр
- Блины комут
- Овощи тушеные
- Суп морской
- Творожная запеканка
- Омлет с кабачком Ира
- Запек
- Шарлотка на банановом бисквите
- Паста Амосова
- Бутерброд с сыром
- Нутелла домашняя
- Блины26.10
- Соевый соус SEN SOY Классический
- Манна каша
- Батончик неглазированный "Грецкие орехи с мёдом"
- Батончик неглазированный "Миндаль"
- Рисовые палочки Банан
- Батончик неглазированный "Шоколад-фундук"
- СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА ВОДЕ
- Яичница с помидорами, перцем и луком
- Бисквит арахисовый
- Бутерброд с сыром (мой)
- Батончик мюсли "Миндальный с кокосом"
- Толчёная картошка (от Любимой)
- Батончик мюсли "Миндальный с солёной карамелью"
- Грудка+овощи
- Винегрет
- Капуста моя
- Колдуны Классические
- Сыр творожный воздушный с зеленью
- Даниссимо йогуртный коктейл с соленой карамелью
- Греческий йогурт
- Каша геркулесовая 30гр
- Пастилки яблочные
- Пудинг молочный
- Капустный салат 2510
- Сыр Пошехонский
- Плов из булгура с тыквой в готовом виде
- Домашний хдеб
- Голубцы 2410
- Свинина вырезка просто жареная
- Гречневая каша с курицей и грибами [Ашан]
- Творог 5%
- Коктель герабалайф Дынный
- Оладьи без яиц на рисовой муке
- Суп гороховый2610
- Котлеты
- Шоколад горький 97,7% O'ZERA
- Салат из капусты и моркови
- Морской окунь жареный с мукой
- Коктель гербалайф дынный
- Грудка Нежная Мясная лавка
- Печенье шоколадное
- Печень тушеная с луком
- Минеральная вода (Hofgut)
- Йогурт белый густой
- Яблочное варенье
- Капучино на миндальном молоке
- Суп-пюре из тыквы
- Фарш куриный
- Активиа с отрубями злаками
- Харчо
- Кетчуп томатный Итальнский
- Сельдерей с пореем
- Минтай с цветной капустой в духовке
- Сметана Молочные горки 25%
- Свинина запеченная
- Eis Intense Dark 70% Collection
- Запеканка из цз макарон и фарша «Болоньез» (АЧ)
- Айсберг салат
- Печеночная запеканка
- Долма
- Eis Double Mochaccino
- Авокадо с яйцом
- Индейка бедро тушеная с луком
- Батон
- Печеночный паштет
- Морская капуста салат "корейский"
- Eis Double Chocolate & Strawberry
- Печінка тріски
- Овощи тушеные
Метки: Как приготовить Тушёные овощи 26.10.20, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи 26.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
