Рецепт Оладья с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладья с яблоками
| Яблоко | 550 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 110 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 120 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладья с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 6.203 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1846 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10834 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1924 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2163 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16920 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 2.9% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Медь, Cu | 17.09 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5851 г |
| Молибден, Mo | 0.737 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9498 г |
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84567 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья с яблоками составляет 129,5 кКал.
- Порция = 102 гр (132.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски классические категории г Настя
- Семена чиа
- Печенье овсяное классическое Настя
- Лава с креветкой
- Мусс ягодный
- Семена льна
- Нога из фарша
- Семена белого льна
- Минтай
- Мармелад не глазированные осенние дары Настя
- Курд клубничный
- Биойогурт черника-злаки
- Рыбный пирог
- Дымляма
- КОБАльт
- Каша из тыквы с пшоном
- Салат с крабовыми палочками
- Кексы бананово-яблочные
- Форель сс
- Паштет Домашний ЛД
- Курица с перловкой
- Филадельфия
- Бедро курицы, тушёнок в сметане
- Наливной пирог с грибами и индюшкой
- Орхидея
- Сакура
- Печеночный паштет (свинина)
- Блины Бамбар
- Печенье в глазури
- Топинг малина
- Соевое молоко с бананом
- Пюре тыквено яблочное
- Лапша
- Творожный продукт даниссимо
- Каша из овсяных хлопьев
- Салат огурец, капуста
- Вода Эдельвейс газированная
- Аскорутин
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Салат с курицей и авокадо
- Блины на рисовом молоке и рисовой муке
- Сыр риккота спар
- Котл рубл
- Капуста тушеная с мясом
- Шкурка свинная
- Печенье сахарное "Инь-Янь"
- Коровка азовская
- Салат зелёный
- Рагу овощное с фаршем
- Буряк с чесноком
- Котлеты рыбные домашние (минтай)
- Агромол йогурт с пробиотиком
- Перец фаршированный (Д)
- Удалить Булгур с овощами
- Пицца "Итальяно" с курочкой и грибами
- макарохи
- Льняные оладьи кето
- Улитка с изюмом
- Салат с помело
- скумбрия копченая
- Творог 9% ДмитроГорский
- Минтай в омлете запечёный
- Цинк + Витамин С
- йогурт "активиа" клубника и земляника
- Кабачки жареные
- Морковный салат
- Крабовый салат
- Капустная запеканка с фаршем
- печень говяжья в сметане с луком
- Капуста с морковью
- Запеченный картофель с грудкой в сметане
- кукуруза
- крабовые палочки
- Семга в кляре
- Трио овощное гриль
- имбирь маринованный
- Щи из квашенной капусты
- Крабовый салат без риса
- Салат огурцы помидоры лук масло сметана
- Салат из тунца и помидор
- Хрустящие Хлебцы Многозерновые
- Борщ с капустой
- Оладьи гречневые на кефире
- Хлеб "Спортивный"
- кетчуп кинто
- шарлотка с яблоками
- Риет (паштет) лососевый
- Треска стейк
- Пицца с овощами
- Треска в сметане
- Филе горбуши
- Филе горбуши припущенное
- Печень куриная с луком и морковью
- Блины на рис.муке с обычн молоком 3,4
- Чак-чак с кунжутом
- Каша пшеничная
- Щи
- Омлет с помидором и зеленью
- Мясной хлеб от Ю.Атаевой
- Пицца с грибами
Метки: Как приготовить Оладья с яблоками, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
