Рецепт пирог сливовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог сливовый
| Яйцо куриное | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
| Молоко коровье, с какао 3,2% | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог сливовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 80.69 мг | 500 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.3 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 5.935 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3138 мг | 20 мг | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Натрий, Na | 48.03 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2707 г |
| Сера, S | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 6.6% | 793 г |
| Хлор, Cl | 64.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.2627 мг | 2 мг | 13.1% | 6.9% | 761 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 10.038 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Селен, Se | 9.783 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.3% | 562 г |
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15767 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог сливовый составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СЛИВОВЫЙ
пирог сливовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен пирог сливовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель фри ( Макдак)
- пирожное картошка
- Пельмени
- Омлет
- Соус кисло-сладкий ( Макдак)
- подлив мясной
- Соус барбекю ( Макдоналдс)
- суп
- отруби ржаные ого
- Мороженое "Юбилейное" ванильный пломбир
- Пельменный обед
- творог с яблоком
- Йогрут Активиа
- Эклер
- мука цельнозерновая
- сырники
- шоколад горький" Победа"75%
- гречка
- творожок агуша
- каша гречневая
- Котлеты из свиного фарша
- Творожная запеканка
- Котлеты из говяжъего фарша
- салат с кальмарами, огурец,редис
- Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем
- Конфеты с имбирем Рот Фронт 1 шт -12 г
- Кабачковая икра
- Салат с базиликом
- творожная масса "Снеговичок"
- Салат витаминный
- Яичница со шпинатом
- Снек с творожной начинкой "Инской"
- Запеканка
- Хлебцы финские зерновые
- Брынза
- Равиоли с летними трюфелями
- пишмание
- Равиоли, начиненные летними трюфелями
- ДЖЕК - шоколадные истории
- Хлопья рисовые
- Йогурт
- Сыр плавленый "Це Гауда" (Премия)
- салат со сметаной
- запеканка
- слайсы
- банановый смузи
- Печенье слоеное со сгущенкой
- творог 3%
- Йогурт Лакомо 2% с бифидобактериями
- Соус д/салата Calve сырный цезаь
- Приправа магги для запеканки
- Рисовая каша на молоке
- Блины тонкие
- творожный десерт
- плавленый сыр с грибами Hochland
- Сок Добрый "Цитрусовый микс"
- паштет сливочный Снежана
- макароны с курицей
- Рыбный суп
- биотан
- Хлебцы Finn Crisp ржаные
- паштет из печени классический (в ванночке)
- Салат 22.06.2014
- Ревани
- Салат с тунцом
- Хлопья овсяно-ржанные с отрубями и семенами льна
- хлеб дарницкийй
- Овощные галетыЗелёные
- треска с майонезом
- Каша пшенная на молоке
- овощные галеты Цветные
- Сотэ "Креветки тигровые с овощами"
- Пивные дрожжи 9 таб
- гречневая лапша
- Суп-пюре куриный
- Чечевичные котлетки
- Омлет классический
- Витамин Е 100мг
- салатик
- макароны
- Жаркое с грибами
- банановый коктейль
- форшмак
- цветная капуста с курицей
- Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда"
- мюсли похудей
- Обед в японском ресторане
- Лапша Вок
- Плов с мидиями в мультиварке
- козинаки
- Лечо
- печенье фантазия
- Омлет со шпинатом
- Салат из моркови и яблок
- отруби Диет Марка ржаные
- "Лакомка Кубанская" паста шоколадная
- Капуста тушенная
- слойка с творогом
- Баунти "Райский ананас" батончик шоколадный
- "Спринт" батончик шок
Метки: Как приготовить пирог сливовый, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог сливовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
