Калорийность Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.8% 784 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.1% 1400 г
Углеводы 60.2 г 219 г 27.5% 8.1% 364 г
Углеводы (общие) 74.1 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 11.5% 256 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 0.1% 42093 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
альфа Каротин 12 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
бета Криптоксантин 13 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.75 мг 1.5 мг 50% 14.7% 200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.86 мг 1.8 мг 47.8% 14.1% 209 г
Витамин В4, холин 31.6 мг 500 мг 6.3% 1.9% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 5.6% 526 г
Витамин В9, фолаты 374 мкг 400 мкг 93.5% 27.6% 107 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.48 мг 15 мг 16.5% 4.9% 605 г
Витамин E, добавленный 2.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 1.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 9.6 мг 20 мг 48% 14.2% 208 г
Макроэлементы
Калий, K 346 мг 2500 мг 13.8% 4.1% 723 г
Кальций, Ca 286 мг 1000 мг 28.6% 8.4% 350 г
Магний, Mg 107 мг 400 мг 26.8% 7.9% 374 г
Сера, S 105 мг 1000 мг 10.5% 3.1% 952 г
Фосфор, P 429 мг 800 мг 53.6% 15.8% 186 г
Микроэлементы
Железо, Fe 14.3 мг 18 мг 79.4% 23.4% 126 г
Марганец, Mn 2.8 мг 2 мг 140% 41.3% 71 г
Медь, Cu 340 мкг 1000 мкг 34% 10% 294 г
Селен, Se 20.5 мкг 55 мкг 37.3% 11% 268 г
Цинк, Zn 5.7 мг 12 мг 47.5% 14% 211 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.093 г от 0.9 до 3.7 г 10.3% 3%
Омега-6 жирные кислоты 2.197 г от 4.7 до 16.8 г 46.7% 13.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.572 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.008 г min 16.8 г 17.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.995 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.29 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 2.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 60.2 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 5.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MULTI-FRUCHT VOLLKORN MÜSLI (CROWNFIELD) LIDL

Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 50 %, витамином B2 - 47,8 %, витамином B6 - 19 %, витамином B9 - 93,5 %, витамином E - 16,5 %, витамином PP - 48 %, калием - 13,8 %, кальцием - 28,6 %, магнием - 26,8 %, фосфором - 53,6 %, железом - 79,4 %, марганцем - 140 %, медью - 34 %, селеном - 37,3 %, цинком - 47,5 %

Чем полезен Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Multi-frucht vollkorn Müsli (crownfield) Lidl
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты