Рецепт Суп пюре овощной с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре овощной с кабачком
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 80 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 6 г |
| Вода | 500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 13% | 2609 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 12.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.969 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 42.8% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5273 мг | 20 мг | 2.6% | 8.9% | 3793 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.82 мг | 2500 мг | 7% | 24% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 6035 г |
| Кремний, Si | 9.27 мг | 30 мг | 30.9% | 105.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5376 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21452 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8285 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9.6% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 19.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 6.2% | 5422 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 59.6% | 573 г |
| Литий, Li | 10.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 9.2% | 3738 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 17.1% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.3% | 2769 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 8751 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5393 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной с кабачком составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С КАБАЧКОМ
Суп пюре овощной с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Суп пюре овощной с кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре овощной с кабачком
- Омлет с кабачком
- Овощной-микс с тыквой и яблоком Fazer
- Каша из риса с грибами
- Кокосовое молоко
- Каша из гречки с грибами
- Самса
- Самса
- Самса
- Аджапсандали
- Рагу
- Мой растворимый кофе с молоком
- Суп из чечевицы
- Начинка для омлета
- Деруни
- Сырники с шоколадом в духовке
- Куринная грудка тушеная
- Бутерброд форель и буррата
- Сывороточный напиток манго-базилик
- Тесто для мант
- Капуста со сметаной
- Каша пшенная на молоке
- Скрамбл яйца ×1
- Кабачковый омлет с грибами и фаршем
- Тыква и брюква
- Полента идеальная
- Запеканка 18.10.2020
- BCAA
- Суп куриный с рисом
- Омлет с помидорами
- Детокс - имбир + лайм
- Филе куриное тушёное с луком
- Be first Collagen
- Обкд компл 2
- Капуста тушеная
- Сырковая масса
- Нескафе 3в1 Стронг
- ролл (лаваш)
- Кексы с бананами
- Куриная
- Салат Микрозелень-шпинат-перец-томат
- Суп из фасоли со свиной тушенкой
- Суп-пюре с сыром
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Бигус с говяжим фаршем.
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Биг Канзас бургер
- Салат куриный с грабами
- Маффин с красной смородиной
- Рулет в ролле фруктово- овощной с творогом
- Грибной суп с сыром
- Творожная запеканка с яблоком и ягодами
- Скрэмбл
- Чай с 1 ч.л мёда
- Печенье Baiocchi
- Пирожное Клео
- Курица с тыквой
- Свинина, лопаточная часть корейки на кости, запеченная с овощами
- Свекольный с грецкими орехами и кинзой
- Тефтели мои
- Багет с кунжутом мини
- Молочный шоколад с начинкой из орехового крема
- Сливки 20% Литвиновские
- Греческий салат
- Лаваш с яблоком и сахаром
- Печенье из цветной капусты
- Рис
- Суп-пюре с болгарским перцем
- Винегрет
- Хлеб германский
- Окра в томатном соусе
- Зразы из кальмара с яйцом
- Борщ 181020
- Заливной пирог с капустой
- Отруби сибирские Сила гречихи
- Куррр
- Салат листовой Афицион
- Начинка из капусты
- Свинячий замес
- Пюре картофельное
- Маршмелоу
- Körniger Frischkäse
- Оладьи из тыквы и кабачка
- Суп-пюре французский
- Атлантик фиш лосось
- Килька в томатном соусе
- Открытый пирог с мясом на творожном тесте
- Оливковое масло Extra virgin Bonvida Португалия
- Блины с сырным салатом
- Kefirs Eko 0,1%
- филе минтая запеченное с пастой Орзо
- Бигмак
- железо Дайсо
- Молоко 2.5%
- ХЛЕБЦЫ КУКУРУЗНО - РИСОВЫЕ
- Соус томатный
- Котлеты из куриного филе и крабового мяса (АЧ)
- Борщ17_10
- Куриная голень без кожи отварная
- Сыр плавленный
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной с кабачком, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
