Рецепт Суп-пюре с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с болгарским перцем
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с болгарским перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 17.1% | 1194 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 18.1% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 9.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.85 мг | 90 мг | 67.6% | 137.7% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 20.8% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5602 мг | 20 мг | 2.8% | 5.7% | 3570 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.2% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4550 г |
| Кремний, Si | 9.251 мг | 30 мг | 30.8% | 62.7% | 324 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5747 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3462 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 43% | 475 г |
| Литий, Li | 20.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 10.4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.8% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.8% | 1595 г |
| Никель, Ni | 4.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11154 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 10.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4409 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 82.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.844 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с болгарским перцем составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
Суп-пюре с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 67,6 %, кремнием - 30,8 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Суп-пюре с болгарским перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Хлеб германский
- Окра в томатном соусе
- Зразы из кальмара с яйцом
- Борщ 181020
- Заливной пирог с капустой
- Отруби сибирские Сила гречихи
- Куррр
- Салат листовой Афицион
- Начинка из капусты
- Свинячий замес
- Пюре картофельное
- Маршмелоу
- Körniger Frischkäse
- Оладьи из тыквы и кабачка
- Суп-пюре французский
- Атлантик фиш лосось
- Килька в томатном соусе
- Открытый пирог с мясом на творожном тесте
- Оливковое масло Extra virgin Bonvida Португалия
- Блины с сырным салатом
- Kefirs Eko 0,1%
- филе минтая запеченное с пастой Орзо
- Бигмак
- железо Дайсо
- Молоко 2.5%
- ХЛЕБЦЫ КУКУРУЗНО - РИСОВЫЕ
- Соус томатный
- Котлеты из куриного филе и крабового мяса (АЧ)
- Борщ17_10
- Куриная голень без кожи отварная
- Сыр плавленный
- Даниссимо творожный со вкусом грецкий орех
- Хреновина моя
- Треска жареная
- Блины мароканские
- Сало
- Аджика FELIX
- Ши из свекольной ботвы.
- Пирожок Макдональдс
- Щи на мясном бульоне
- Печенье Марокканское с лимоном
- Nescafé Plombir latte
- Печень трески ICan
- Брокколи с шампиньонами
- Салат
- Печенье из цветной капусты
- Соус томатный с овощами
- Щи с индейкой
- творожный сырок Пестравка с ванилином 4,5%
- Конфета самый умный
- Кекс шоколад (копия)
- Биолакт земляника - ревень
- Суп из кабачка
- Творожно-тыквенная запеканка из 2% творога
- Печеночные блины с сыром и яйцом
- Борщ с чечевицей и говяжьей тушенкой
- Паста с грибами и луком
- Omega 800
- Начинка для роллини из феты и шпината
- Суп харчо "По-Московски"
- Йогурт с яблоком-корицей и с сахаром, массовой додей жира 2,5%
- Индейка в горчице
- Фрикадельки курица-телятина Rona Foods
- Витамин С
- Омега 3-6 9
- какао обезжиренный мой
- ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА
- wafelek "Lusette" smak czekoladowy
- Гранола с миндалем и клюквой
- Треска запеченная с помидорами
- Капустная запеканка с куриным филе
- Сливки Простоквашино 20%
- Брокколи вареные
- Кабачковые оладьи с сыром
- Суп гороховый
- Яблоки и тыква
- Отбивная свинная с грушей
- Чиа пудинг
- Компливит 11 витаминов 8 минералов + липоевая кислота
- Печенье лукошко кокос
- Кексы из кабачка
- Pancetta dolce
- Брокколи с макаронами
- Отбивная свинная с грибами
- Funghi misti alla boscaiola
- Индейка запеченная
- Шампиньоны со сливками
- Панкейки на кефире 1% Юля (12,5%)
- Паста с грибами и тортуфо
- Горбуша в томате
- Сэндвич-ролл с индейкой и тыквой
- Чечевица
- Торт "Наполеон с заварным кремом
- Макарошки отварные Barilla
- Лук репчатый тушеный
- Булочки с кофейной помадкой
- Лаваш с творогом
- Земляника ремонтантная
- Кальмар рубленый с креветкой в соусе
Метки: Как приготовить Суп-пюре с болгарским перцем, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
