Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с клецками
| Вода | 1800 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 307 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 75 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.2% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 22.6% | 706 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 25.4% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 6.2% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 20.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.774 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7244 мг | 20 мг | 13.6% | 21.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 12% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8045 г |
| Кремний, Si | 7.511 мг | 30 мг | 25% | 39.9% | 399 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 5.9% | 2683 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4631 г |
| Сера, S | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1569 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 12.6% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 22.03 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 20.4% | 782 г |
| Литий, Li | 11.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2805 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.2% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.9% | 1602 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.986 мкг | 55 мкг | 9.1% | 14.5% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.83 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.8% | 3366 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4336 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2768 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ
Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Суп с клецками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр косичка
- Хлеб Министерский
- "Яшкино" вафельные трубочки ореховые
- Сок лайма sicilia
- Симит с яйцом
- Казинак кунжутный
- Джем чернорябиноввй
- Тушеная картошка с капустой
- Сырный пирог
- Голубцы ленивые
- сырок Чудо Буренка со вкусом вареной сгущенки 35г
- Сырники
- Суп грибной с булгуром
- Каша Овсяная с Яблоком
- хлебец гречневый с витаминами
- 4MOVE изотоник
- Чай с медом
- Сыр Чёрный Принц, м.д.ж. 50% в сух.вещ.
- сыр швейцарский
- хлебцы "К завтраку"
- Гречка с фаршем
- Гречневый хлеб
- Омлет с творогом в микроволн
- Капуста тушеная
- Соевый соус Терияки
- Кабачковые оладьи
- Торт слоёный кофейный
- Чечевица с курицей (Магакелян)
- Гречка (you tube)
- Гречневые палочки
- Картофель с крылышками на пару
- хачапури на мангале
- Хлеб из псиллиума
- Сендвич
- Кето уха
- Хлеб "Трёшечка"
- Яблочные оладьи
- Брокколи
- Творог со сметаной
- Лакомство,Моя цена
- Льняной хлеб брынза
- Ячнева каша
- Изюм тёмный Красная цена
- Колбаски куриные Let’s grill
- Холодец по-домашнему Дивино
- Творожно-яблочное суфле от олис
- Тунец измельченный
- Крем кальмар
- Запеканта: лапша, творог, вишня/суш...
- Фасоля червона Верес
- Майон соус "Легкий"
- майонез домашний
- Сендвич с ветчиной и сыром
- Чимі чанга
- Суп бобовый
- Урбеч из мякоти кокоса
- Гречка с мясом
- Соус майонезно-горчичный
- Філе від Бащинського
- Шарлотка с яблоком
- Йогурт милд 3.8%
- Кокосовые чипсы без сахара
- Кофе с кокосовым молоком
- Сметана Haltbarer schmale 24%
- марс
- Батончик из абрикосов и кешью
- сливки наливки
- Макачино ира
- Сахар Невский колотый тростниковый
- сыр "ламбер"
- Соус солодкий чилі
- сникерс
- Салат из пекинской капусты
- Сосиски франфуркт халяль
- Омега 3-6-9 Doppel herz Aktiv
- твикс
- ВЕРМІШЕЛЬ
- витамин Кальций Д3
- Творожная запеканка с грушей
- Каша
- Груша
- One a day
- Сухой зерновой завтрак Be Fit active
- Морковь по-корейски
- Голубцы
- Фасоль
- Хлебцы Клюквенные Доктор Корнер
- Форель слабосоленый Балтийский берег
- Каша овсяная с антиоксидантами
- Алерана "День"
- Суп с брокколи
- Водар Темный
- Крем суп из кабачков
- Конфеты Сгущенка с кокосом Главторг
- Творог обезжиренный беренка
- Колбаса Тихорецкая РУБИКОМ
- Творог Вкуснотеево обезжиренный
- Колбаса Молочная с натуральным молоком
- Овощи для глазуньи
- Рис в духовке
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
