Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Тушение) | 302 г |
Морковь (Тушение) | 129 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.4% | 1766 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 32.9% | 500 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 932.2 мкг | 900 мкг | 103.6% | 170.7% | 97 г |
бета Каротин | 5.591 мг | 5 мг | 111.8% | 184.2% | 89 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.4% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.7% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 8.676 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5085 г |
Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9862 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8655 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2311 г |
Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393.4 мг | 2500 мг | 15.7% | 25.9% | 635 г |
Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.7% | 1873 г |
Кремний, Si | 94.476 мг | 30 мг | 314.9% | 518.8% | 32 г |
Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 16.6% | 993 г |
Натрий, Na | 60.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.7% | 2149 г |
Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9407 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 14.7% | 1130 г |
Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.4% | 2990 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 385 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 118.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 16% | 1029 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 48.4% | 340 г |
Литий, Li | 65.909 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7853 мг | 2 мг | 39.3% | 64.7% | 255 г |
Медь, Cu | 186.7 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 30.8% | 536 г |
Молибден, Mo | 19.535 мкг | 70 мкг | 27.9% | 46% | 358 г |
Никель, Ni | 17.449 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 487.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8006 г |
Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8730 г |
Хром, Cr | 22.42 мкг | 50 мкг | 44.8% | 73.8% | 223 г |
Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 8.7% | 1878 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 11.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.4 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Свекла с морковью, тушенные в сковороде составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|