Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 210 г |
Какао-Порошок [Коммунарка] | 17 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
Сахар песок | 110 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Сметана 15% Брест-Литовская [Савушкин Продукт] | 30 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Сок лимонный | 3 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.1% | 397 г |
Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 6.5% | 436 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3% | 952 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3% | 942 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 59.25 мг | 500 мг | 11.9% | 3.4% | 844 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 15.133 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2643 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1517 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.126 мг | 20 мг | 10.6% | 3% | 941 г |
Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
Кальций, Ca | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 3% | 942 г |
Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 1.1% | 2515 г |
Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 2019 г |
Натрий, Na | 468.58 мг | 1300 мг | 36% | 10.2% | 277 г |
Сера, S | 52.09 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1920 г |
Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
Хлор, Cl | 477.99 мг | 2300 мг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 485.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7212 г |
Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6% | 474 г |
Марганец, Mn | 0.4594 мг | 2 мг | 23% | 6.5% | 435 г |
Медь, Cu | 84.57 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
Никель, Ni | 3.699 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3% | 956 г |
Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64830 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лизин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.322 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.408 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.207 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.56 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.861 г | min 16.8 г | 23% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье-трещинки "Красный бархат" составляет 353,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353.8 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 50.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 24 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|