Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
Шоколад Горький 68% [Коммунарка] | 12 г |
Белок | 35 г |
Творог Обезжиренный [Фермер-Центр.Рф] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.4% | 484 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.314 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17286 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6112 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0125 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1975 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.24 мг | 2500 мг | 2% | 1.4% | 4879 г |
Кальций, Ca | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8421 г |
Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19461 г |
Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 1.5% | 4571 г |
Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23279 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18557 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.3% | 1321 г |
Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
Молибден, Mo | 0.121 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 57851 г |
Селен, Se | 2.101 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5445 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.9 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|