Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фрикадельки в суп | 608 г |
Вода | 2900 г |
Картофель | 350 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 181 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2481 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 23% | 957 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 23.4% | 947 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 2.193 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 12.4% | 1786 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8834 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6287 мг | 20 мг | 3.1% | 6.8% | 3181 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.529 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.9% | 2803 г |
Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9990 г |
Кремний, Si | 5.573 мг | 30 мг | 18.6% | 41.1% | 538 г |
Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 6042 г |
Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12597 г |
Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8842 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 7.3% | 3008 г |
Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 5099 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 22.7% | 973 г |
Литий, Li | 6.785 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 5013 г |
Медь, Cu | 26.79 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6% | 3733 г |
Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.3% | 2401 г |
Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.935 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.7% | 2842 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5032 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.7% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2838 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.089 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|