Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	300 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	150 г
Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар]	255 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	400 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50 г
Лимонный сок, необработанный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.4 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	7.1%	731 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	12.2%	424 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	1.8%	2844 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.6%	3387 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	5.1%	1023 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4854 г
бета Криптоксантин	2.463 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108.416 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	5.1%	1006 г
Витамин В4, холин	73.17 мг	500 мг	14.6%	7.5%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	5.6%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	18.651 мкг	400 мкг	4.7%	2.4%	2145 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	6.4%	811 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	1%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.664 мкг	10 мкг	6.6%	3.4%	1506 г
Витамин D3, холекальциферол	0.516 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.979 мг	15 мг	19.9%	10.3%	504 г
Витамин Н, биотин	0.739 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6766 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.2%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.2502 мг	20 мг	6.3%	3.3%	1600 г
Ниацин	0.044 мг	~
Бетаин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.3 мг	2500 мг	2.3%	1.2%	4363 г
Кальций, Ca	192.29 мг	1000 мг	19.2%	9.9%	520 г
Магний, Mg	12.05 мг	400 мг	3%	1.6%	3320 г
Натрий, Na	225.57 мг	1300 мг	17.4%	9%	576 г
Сера, S	75.65 мг	1000 мг	7.6%	3.9%	1322 г
Фосфор, P	158.7 мг	800 мг	19.8%	10.2%	504 г
Хлор, Cl	233.31 мг	2300 мг	10.1%	5.2%	986 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	1.6%	3214 г
Марганец, Mn	0.0284 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7042 г
Медь, Cu	14.99 мкг	1000 мкг	1.5%	0.8%	6671 г
Селен, Se	9.795 мкг	55 мкг	17.8%	9.2%	562 г
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг			353982 г
Цинк, Zn	0.8695 мг	12 мг	7.2%	3.7%	1380 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.675 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.403 г	~
Гистидин*	0.51 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.597 г	~
Лизин	0.488 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.44 г	~
Заменимые аминокислоты	2.947 г	~
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.657 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	1.258 г	~
Пролин	0.577 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.349 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.437 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.948 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.713 г	min 16.8 г	22.1%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.298 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.295 г	от 11.2 до 20.6 г	38.3%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.734 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.4 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином E - 19,9 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 19,8 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе