Рецепт Бурито с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бурито с морковкой
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 140 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Вода | 80 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бурито с морковкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 676.7 мкг | 900 мкг | 75.2% | 31.1% | 133 г |
| бета Каротин | 3.703 мг | 5 мг | 74.1% | 30.6% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.977 мг | 15 мг | 19.8% | 8.2% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 1.901 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2630 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1841 мг | 20 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3935 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1831 г |
| Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8161 г |
| Сера, S | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 39.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 15.4% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 161765 г | |
| Фтор, F | 60.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6598 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бурито с морковкой составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРИТО С МОРКОВКОЙ
Бурито с морковкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 75,2 %, бэта-каротином - 74,1 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 37,3 %
Чем полезен Бурито с морковкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смузи яблоко банан мандарин банан
- Бурито с курицей и сыром
- салат с редисом и салатом
- магнат 2
- Кальмар во фритюре (кольца)
- Шоколад Апельсин
- Холодец
- морская капуста салат Витаминный
- Гаспачо
- салат из морской капусты
- каша овсяная
- Сардинки в масле
- кепчуп HEINZ
- Шоколад домашний с фундуком и кэробом
- Салат с капустой и огурцом
- Пахта с черносливом и отрубями "Annele"
- Творожная запеканка с изюмом и курагой
- перец фаршированный тушеный
- хлебцы
- сырный с щавелем
- Блинччик с мясом
- Торт бурбон
- Подлив со свининой
- Белый Йогурт
- Овощи гриль
- чипсы Золотая картошка
- батончик в молочном шоколаде с фундуком
- газировка
- морская капуста с макрелью
- салат помидоры+ репчатый лук + майонез каролевский смак 30 %
- курица в духовке
- Курица
- Салат с пекинкой
- яблоки запеченые с медом
- протеиновый батончик
- абрикосы сушеные "дикси"
- Рагу
- с редиской и зеленью
- Конфеты полезные
- салат из капусты с яйцами и сметаной
- Салат легкий
- харчо
- кабачковые оладьи
- джем черничный
- Овощное рагу
- кальмар отварной
- Крылья в красном соусе
- фасоль печеная в томатном соусе
- Lays с грибами
- Куриная котлета с майонезом
- Борщ
- Пшеничные отруби
- салат из овощей
- рисовая каша
- Пшеничные зародышевые хлопья
- шарлотка с вишней
- каша геркулес
- кукурузные косички (8,75 гр)
- Жаркое 1506
- Суп овощной
- пирог с тыквой и курицей
- Мясо Индюшинное (тушонка)
- Салат овощной
- Окрошка
- Запеканка из грудки,брокколи и цв.капуты
- Минеральная вода Минская 4
- Творог 0,5% Baltais eko
- Салат из морской капусты
- Гречка с грибами
- Индейка тушеная с овощами
- Фетакса
- перец фаршированный
- отруби ржаные с морской капустой
- этюд на тему пшеничных проростков
- Овсяное печенье
- пирог осетинский с капустой
- борщ
- картофель молодой
- баклажаны (имам байылды)
- фруктовый салат
- Мука цельнозерновая пшеничная Гарнец
- Котлета из куриного фарша
- Котлеты из индейки с кабачком запеченые
- Хлебцы Молодцы (Витамин плюс)
- Салат овощной
- Фарш из индейки "Отличный" Индолина
- Медальоны из мяса индеек Индолина
- Казинака
- Шашлык
- Лаваш
- Dorset Cereals Мюсли многозерновые клюква, вишня и миндаль
- Курица тушеная с помидорами
- Valio Gefilus Крем творожный малина и черная смородина 2,5%
- гравьера Крити
- Творожная запеканка
- Castania (starbuks) ореховая смесь 50g
- тсипура дорадо
- овоци тушёные 2
- Роллы Филадельфия
- Мивина
Метки: Как приготовить Бурито с морковкой, калорийность 242 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурито с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
