Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат | 351 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 600 г |
Чеснок | 78 г |
Кукуруза, консервы | 257 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1107 г |
Укроп | 41 г |
Сердце свиное (Жарка) | 410 г |
соев соус | 20 г |
Вода | 114 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 958 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.7% | 644 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 9.5% | 791 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 17.4% | 434 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 6.8% | 1106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 5.228 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
Витамин РР, НЭ | 5.502 мг | 20 мг | 27.5% | 20.7% | 364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3426 г |
Магний, Mg | 47.7 мг | 400 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
Натрий, Na | 193.71 мг | 1300 мг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
Сера, S | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1076 г |
Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
Хлор, Cl | 315.66 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.3% | 729 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 46% | 164 г |
Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5% | 1498 г |
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40741 г |
Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7519 г |
Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
Цинк, Zn | 1.0311 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Буррито 15 июня составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.8 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|