Рецепт Буррито 15 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррито 15 июня

Салат 351 г
Помидоры (томаты), грунтовые 600 г
Чеснок 78 г
Кукуруза, консервы 257 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 1107 г
Укроп 41 г
Сердце свиное (Жарка) 410 г
соев соус 20 г
Вода 114 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 958 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррито 15 июня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1268 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 11.7% 644 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.5% 5091 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.5% 1165 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.2% 3444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 7.3% 1027 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 5.8% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 6% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 5.8% 1304 г
Витамин В4, холин 27.89 мг 500 мг 5.6% 4.2% 1793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 9.5% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 9.5% 794 г
Витамин В9, фолаты 9.297 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4302 г
Витамин В12, кобаламин 0.692 мкг 3 мкг 23.1% 17.4% 434 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 6.8% 1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4298 г
Витамин Н, биотин 5.228 мкг 50 мкг 10.5% 7.9% 956 г
Витамин К, филлохинон 19.7 мкг 120 мкг 16.4% 12.3% 609 г
Витамин РР, НЭ 5.502 мг 20 мг 27.5% 20.7% 364 г
Макроэлементы
Калий, K 218.53 мг 2500 мг 8.7% 6.6% 1144 г
Кальций, Ca 29.19 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3426 г
Магний, Mg 47.7 мг 400 мг 11.9% 9% 839 г
Натрий, Na 193.71 мг 1300 мг 14.9% 11.2% 671 г
Сера, S 92.94 мг 1000 мг 9.3% 7% 1076 г
Фосфор, P 109.5 мг 800 мг 13.7% 10.3% 731 г
Хлор, Cl 315.66 мг 2300 мг 13.7% 10.3% 729 г
Микроэлементы
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 17.92 мкг ~
Железо, Fe 1.646 мг 18 мг 9.1% 6.9% 1094 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4202 г
Кобальт, Co 6.108 мкг 10 мкг 61.1% 46% 164 г
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2195 г
Медь, Cu 94.9 мкг 1000 мкг 9.5% 7.2% 1054 г
Молибден, Mo 4.673 мкг 70 мкг 6.7% 5% 1498 г
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40741 г
Фтор, F 53.2 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7519 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 6.3% 1188 г
Цинк, Zn 1.0311 мг 12 мг 8.6% 6.5% 1164 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Буррито 15 июня составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.8 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРИТО 15 ИЮНЯ

Буррито 15 июня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 23,1 %, витамином K - 16,4 %, витамином PP - 27,5 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 61,1 %

Чем полезен Буррито 15 июня

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Буррито 15 июня, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито 15 июня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги