Рецепт Фруктовый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый батончик

Финики (Мытьё, нарезка) 500 г
Миндаль 10 г
Фундук 10 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.1 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.5% 2000 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 3.2% 949 г
Углеводы 63.9 г 219 г 29.2% 9% 343 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 9.3% 333 г
Вода 18.5 г 2273 г 0.8% 0.2% 12286 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.1% 2727 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 0.6% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 4.9% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 24.255 мкг 400 мкг 6.1% 1.9% 1649 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.233 мг 15 мг 8.2% 2.5% 1217 г
Витамин Н, биотин 5.422 мкг 50 мкг 10.8% 3.3% 922 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.1964 мг 20 мг 11% 3.4% 911 г
Ниацин 0.902 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.85 мг 2500 мг 15.6% 4.8% 643 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 2.2% 1389 г
Кремний, Si 156.091 мг 30 мг 520.3% 160.5% 19 г
Магний, Mg 76.65 мг 400 мг 19.2% 5.9% 522 г
Натрий, Na 29.71 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4376 г
Сера, S 18.42 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5429 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 3.2% 963 г
Хлор, Cl 14.38 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.5 мкг ~
Бор, B 96.2 мкг ~
Ванадий, V 9.94 мкг ~
Железо, Fe 1.604 мг 18 мг 8.9% 2.7% 1122 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12397 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 3.1% 991 г
Литий, Li 6.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.489 мг 2 мг 24.5% 7.6% 409 г
Медь, Cu 238.93 мкг 1000 мкг 23.9% 7.4% 419 г
Молибден, Mo 2.567 мкг 70 мкг 3.7% 1.1% 2727 г
Никель, Ni 35.909 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 3.084 мкг 55 мкг 5.6% 1.7% 1783 г
Стронций, Sr 76.77 мкг ~
Титан, Ti 2.13 мкг ~
Фтор, F 46.6 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8584 г
Хром, Cr 56.94 мкг 50 мкг 113.9% 35.1% 88 г
Цинк, Zn 0.4869 мг 12 мг 4.1% 1.3% 2465 г
Цирконий, Zr 15.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 63.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 14.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.433 г min 16.8 г 14.5% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.56 г от 11.2 до 20.6 г 22.9% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.393 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый батончик составляет 324,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 63.9 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 18.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК

Фруктовый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, витамином PP - 11 %, калием - 15,6 %, кремнием - 520,3 %, магнием - 19,2 %, марганцем - 24,5 %, медью - 23,9 %, хромом - 113,9 %

Чем полезен Фруктовый батончик

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый батончик, калорийность 324,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты