Рецепт Блинчик Кимчи ин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчик Кимчи ин

Блины	120 г
Ветчина в форме	25 г
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	20 г
Соус Спайси [My Box]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчик Кимчи ин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.6 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	576 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.8%	905 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	13.2%	259 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	2.7%	1288 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	0.9%	3853 г
Органические кислоты	21.9 г	~
Зола	9.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.6 мкг	900 мкг	5.6%	1.9%	1779 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	1.128 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.128 мкг	~
Ликопин	1.128 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	4.6%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%	6%	564 г
Витамин В4, холин	24.15 мг	500 мг	4.8%	1.6%	2070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2.1%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.3%	2564 г
Витамин В9, фолаты	15.59 мкг	400 мкг	3.9%	1.3%	2566 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	2.1%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.121 мг	15 мг	7.5%	2.6%	1338 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.969 мкг	50 мкг	3.9%	1.3%	2539 г
Витамин РР, НЭ	1.5477 мг	20 мг	7.7%	2.6%	1292 г
Ниацин	0.431 мг	~
Бетаин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.03 мг	2500 мг	6%	2.1%	1678 г
Кальций, Ca	60.42 мг	1000 мг	6%	2.1%	1655 г
Кремний, Si	0.8 мг	30 мг	2.7%	0.9%	3750 г
Магний, Mg	14.19 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2819 г
Натрий, Na	235.54 мг	1300 мг	18.1%	6.2%	552 г
Сера, S	66.7 мг	1000 мг	6.7%	2.3%	1499 г
Фосфор, P	101.8 мг	800 мг	12.7%	4.3%	786 г
Хлор, Cl	555.02 мг	2300 мг	24.1%	8.2%	414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	17.66 мкг	~
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	1.5%	2311 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1%	3311 г
Кобальт, Co	0.677 мкг	10 мкг	6.8%	2.3%	1477 г
Марганец, Mn	0.1842 мг	2 мг	9.2%	3.1%	1086 г
Медь, Cu	38.3 мкг	1000 мкг	3.8%	1.3%	2611 г
Молибден, Mo	4.985 мкг	70 мкг	7.1%	2.4%	1404 г
Никель, Ni	0.431 мкг	~
Олово, Sn	5.72 мкг	~
Селен, Se	1.908 мкг	55 мкг	3.5%	1.2%	2883 г
Стронций, Sr	6.15 мкг	~
Титан, Ti	2.15 мкг	~
Фтор, F	11.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34394 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4274 г
Цинк, Zn	0.4382 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.631 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.628 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.255 г	min 16.8 г	7.5%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.403 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.357 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Блинчик Кимчи ин составляет 292,6 кКал.

Порция = 195 гр (570.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИК КИМЧИ ИН

Блинчик Кимчи ин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином B2 - 17,7 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 24,1 %

Чем полезен Блинчик Кимчи ин

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчик Кимчи ин, калорийность 292,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик Кимчи ин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Нерка запеченая в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе