Рецепт ленивые варенники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ленивые варенники
| Творог жирный 18,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
творог, яйца, сазар и соль смешать тщательно, добавить муки 160гр. посыпать стол мукой, скатать колбаски, нарезать кубиками и опустить в кипящую воду пока не всплывут, минут 3-4. достать с помощью шумовки, добавить сливочное масло, варенье или сметану.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ленивые варенники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1973 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6% | 690 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 78.27 мг | 500 мг | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.6% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.281 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.7% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 11.2% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 7.259 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3635 мг | 20 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 837 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Натрий, Na | 238.1 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Сера, S | 139.69 мг | 1000 мг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 10% | 416 г |
| Хлор, Cl | 421.17 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 69.08 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 7.104 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.2% | 985 г |
| Селен, Se | 27.122 мкг | 55 мкг | 49.3% | 20.5% | 203 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12225 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4843 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые варенники составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.4 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕННИКИ
ленивые варенники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 16,4 %, холином - 15,7 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 24,1 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 49,3 %
Чем полезен ленивые варенники
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Летний салат (без майонеза)
- Салат овощной
- судак оварной
- рис отварной
- каша гречневая без соли
- Халва подсолнечная 365
- Слайсы гречневые
- Новый рецепт
- салат со спаржей
- йогурт
- Многовит
- Жая
- Говядина сырокопченая
- Нут, зрелые семена, вареная, вареная без соли
- чебуреки
- маслины
- вино столовое сухое красное Испания
- даниссимо с шариками
- Каша овсяная
- Форель жареная в сухарях
- TUC с сыром (1 шт.)
- жареный картофель
- Кофе с сахаром
- казенак
- творог с соком 3,2%
- куринный фарш
- тефтели куринные
- Пастрома из куриной грудки
- куриные котлетки с булгуром и кабачками
- СуперОптик
- шоколад "Алёнка"
- каша рисовая
- Блинчики
- Вареники с картошкой
- Хлеб Ржаной Подовый 780г 12шт/65г
- творожная запеканка с клубникой
- окрошка
- кофе с молоком президент
- Хлопья пшеничные "Утречко"
- сок томатный - Краснодар
- бутер с сыром
- ириска -вареная
- Хлопья с молоком
- творог Вятушка 3%
- пастила
- вафельный тортик с вареной и простой сгущенкой
- оладушки творожные
- Картофель с папортоником
- борщ с куриными ножками
- биотан жир 1,9%
- окрошка
- Салат из капусты и крабовых палочек
- каша гречневая
- кофе с молоком
- Чернослив сушеный: - "На зубок", без косточек
- вода с лимоном
- Творог "Простоквашино" 2%
- гематоген
- Сметана "Простоквашино" 15%
- баклажаны по грузински
- сырники
- перец фаршрованый
- Майонез легкий
- курица отварная с бульоном
- суп с курой
- Долма
- суп-пюре из шампиньонов
- гречка с мясом
- для макарон
- домиор ром
- Куриное филе копченое
- Кабачки в томатной заливке
- каша ячневая
- мини руллада десерт
- пряник яшкинский
- Кофе Вареный
- Сыр натурата легкий
- треска жареная с луком
- Соевые котлеты с морковью
- Слойка творог и вишня
- Слойка Творог
- козинаки в шоколаде
- хлеб
- сыр бри
- Бутерброд с шпротами
- фасоль стручковая с яйцами
- чокопай
- Сыр плавленый Белоцерковский копченый
- Творог зерненый вкуснотеево 9%
- аевит
- чай с молоком
- Тирамису Фора (тов валес)
- Мюсли
- данисимо с кусочками бисквита
- Витамины A - Z
- Кальций актив
- Гуляш
- борщ
- молочный с макаронами+масло+сахар
- Омлет ассорти 15.06
Метки: Как приготовить ленивые варенники, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые варенники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
