Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад

Какао смесь, порошок	33 г
Масло какао	50 г
Мед пчелиный	20 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25 г
Лещина (лесной орех)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	566.7 ккал	1684 ккал	33.7%	5.9%	297 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	0.7%	2452 г
Жиры	41.8 г	56 г	74.6%	13.2%	134 г
Углеводы	44.3 г	219 г	20.2%	3.6%	494 г
Углеводы (общие)	20 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	2.7%	645 г
Вода	6.6 г	2273 г	0.3%	0.1%	34439 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%		50000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
Лютеин + Зеаксантин	1.196 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	1.6%	1091 г
Витамин В4, холин	10.03 мг	500 мг	2%	0.4%	4985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	0.9%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.7%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.514 мкг	400 мкг	1.1%	0.2%	8861 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.5%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.1%	12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.527 мг	15 мг	16.8%	3%	594 г
Витамин Н, биотин	0.368 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	13587 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	1.4%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.6474 мг	20 мг	3.2%	0.6%	3089 г
Ниацин	0.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.09 мг	2500 мг	14.3%	2.5%	698 г
Кальций, Ca	61.95 мг	1000 мг	6.2%	1.1%	1614 г
Кремний, Si	2.174 мг	30 мг	7.2%	1.3%	1380 г
Магний, Mg	39.49 мг	400 мг	9.9%	1.7%	1013 г
Натрий, Na	143.38 мг	1300 мг	11%	1.9%	907 г
Сера, S	21.66 мг	1000 мг	2.2%	0.4%	4617 г
Фосфор, P	124.5 мг	800 мг	15.6%	2.8%	643 г
Хлор, Cl	4.38 мг	2300 мг	0.2%		52511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.2 мкг	~
Бор, B	113.2 мкг	~
Ванадий, V	4.53 мкг	~
Железо, Fe	3.553 мг	18 мг	19.7%	3.5%	507 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	1.493 мкг	10 мкг	14.9%	2.6%	670 г
Литий, Li	1.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.1229 мг	2 мг	6.1%	1.1%	1627 г
Медь, Cu	134.7 мкг	1000 мкг	13.5%	2.4%	742 г
Молибден, Mo	2.536 мкг	70 мкг	3.6%	0.6%	2760 г
Никель, Ni	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	31.9 мкг	~
Селен, Se	1.304 мкг	55 мкг	2.4%	0.4%	4218 г
Стронций, Sr	130.98 мкг	~
Фтор, F	56.87 мкг	4000 мкг	1.4%	0.2%	7034 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.4%	4167 г
Цинк, Zn	0.402 мг	12 мг	3.4%	0.6%	2985 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	38.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	36.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.883 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	11.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.293 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.107 г	min 16.8 г	78%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.815 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.933 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.62 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.304 мг	~
Теобромин	77.239 мг	~

Энергетическая ценность Шоколад составляет 566,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	566.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	41.8 г	-%
	Углеводы	44.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	6.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД

Шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,8 %, калием - 14,3 %, фосфором - 15,6 %, железом - 19,7 %, кобальтом - 14,9 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Шоколад

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 566,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе