Рецепт Кофе 30/70 (сливки 20%, молоко 3.2%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе 30/70 (сливки 20%, молоко 3.2%)

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 300 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 70 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе 30/70 (сливки 20%, молоко 3.2%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 14.2% 2667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.9% 19909 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 15.7% 2380 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 6.7% 5660 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 19% 1957 г
Витамин В4, холин 9.65 мг 500 мг 1.9% 7.1% 5181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 20.9% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.938 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 13615 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 13.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.1% 33333 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 6.3% 5814 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3283 мг 20 мг 1.6% 6% 6092 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.47 мг 2500 мг 2.8% 10.4% 3548 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 10.8% 3454 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 4.9% 7547 г
Натрий, Na 12.88 мг 1300 мг 1% 3.7% 10093 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 3% 12739 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 10.4% 3556 г
Хлор, Cl 24.65 мг 2300 мг 1.1% 4.1% 9331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 5.6% 6667 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 6% 6135 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 3.4% 10811 г
Медь, Cu 5.18 мкг 1000 мкг 0.5% 1.9% 19305 г
Молибден, Mo 1.25 мкг 70 мкг 1.8% 6.7% 5600 г
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 14474 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 72.8 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5495 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.1045 мг 12 мг 0.9% 3.4% 11483 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.23 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
Прочие вещества
Кофеин 30 мг ~

Энергетическая ценность Кофе 30/70 (сливки 20%, молоко 3.2%) составляет 26,8 кКал.

  • Порция = 400 гр (107.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе 30/70 (сливки 20%, молоко 3.2%), калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе 30/70 (сливки 20%, молоко 3.2%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты