Рецепт крылешки запеченые в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крылешки запеченые в рукаве
| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 820 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крылешки запеченые в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11% | 507 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12% | 467 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9963 мг | 20 мг | 25% | 14% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.58 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2251 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2453 г |
| Сера, S | 157.55 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.9% | 635 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2253 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Медь, Cu | 58.81 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Селен, Se | 10.39 мкг | 55 мкг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Фтор, F | 5.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77369 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.147 мг | 12 мг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крылешки запеченые в рукаве составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.5 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЫЛЕШКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ В РУКАВЕ
крылешки запеченые в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином PP - 25 %, фосфором - 16,2 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен крылешки запеченые в рукаве
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель молодой
- Лепешка со шпинатом и сыром
- Омега-3
- Печень в сметане
- квадевит
- овсяное печенье
- Чай зеленый
- Квашенная капуста Фитнес
- харчо
- Pringles Paprika
- Пиво Velkopopovicky Kozel Cerne
- Коктейль из клюквы
- Мясной Деревенский
- кофе(расстворимый)
- Творожная запеканка с яблоком и морковью
- Каша пшеничная "Артек"
- Эклеры
- Твороженная запеканка с манкой
- рагу из курицы
- рагу из курицы
- Хлеб "Восточный базар" ржаная сеяная и пшеничная 2 сорт
- Суп 7 бобов с котлетами
- Каша овсяная быстров 40 г
- смесь Суп 7 бобов
- сметанка
- Овсяные хлопья Крупно не требующие варки
- окрошка2
- Семечки тыквы
- Овсяные хлопья Крупно не требующие варки
- творожная запеканка
- сыр адыгейский гиагинский
- Печенье конти
- паштет печеночный (ливер)
- Пельмени Гуляевские
- Грецкий орех
- Салат из крабовых палочек
- лапша с курой
- Камдича
- Салат овощной "Микс"
- Пирожное "Берлинское"
- Миндаль
- йогурт черника 350 г
- Пекан очищенный
- Овощная смесь "Весенний овощной букет"
- Ягоды Годжи (тибетский барбарис)
- Борщик вегатарианский
- Фисташки очищенные сырые
- Омлет ассорти 12.06
- Легкая печеночная запеканка
- Фундук очищенный сырой
- Сыр голландский КОМО
- томатный сок - Rauh Proktsapta
- хлебцы "Шведские"
- Ядра абрикосовых косточек
- Компливит
- Запеканка с макаронами и индейкой
- Рис с морковью и карри
- Насыпной пирог с яблоком
- Салат из зеленого лука с яйцом
- Йогурт Избенка 0,04%
- Йогурт козий 4,5%
- Творог 15%
- салат из печени трески
- Лапша роллтон
- Борщ с баклажанами
- ТВОРОГ(президент 0.2%жирности)
- кефир нежирный 0.1%
- окрошка
- огурец свежий
- окрошка(домашняя)
- хлопья овсяные ясно солнышко
- редис
- суп рисовый
- укроп
- кефир таллинский
- Мексиканское киноа
- Пирожки со щавлем
- Чернослив
- оладки смайл
- крабовое мясо(сурими)
- коктейль витаминная бомба
- Финики
- колбаса домашняя вареная
- Урюк
- Курага
- Чечевичная похлёбка
- Семга (филе) (для засолки, без обработки)
- Инжир
- Изюм
- колбаса варенная(Харьковская)
- мюсли спартак 37 г
- овсяная каша
- майонез 30%жирности
- Семга слабосоленая моя 11.06
- Семга запеченая 12.06
- рис перекати поле
- творожная запекагка
- щербет азовский
- тушеная говядина в пиве с луком
- Сухое молоко нежирное
Метки: Как приготовить крылешки запеченые в рукаве, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылешки запеченые в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
