Рецепт Keto tiramisu truffles/ketoserts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto tiramisu truffles/ketoserts

Вода водопроводная питьевая 30 г
Кофе растворимый, сухой 6 г
Миндаль 150 г
Эритрит [Fit Parad] 65 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Белоцерковский творог 0% 225 г
Молоко 1% 45 г
Эритрит [Fit Parad] 38 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 60 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto tiramisu truffles/ketoserts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.1 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 6.9% 603 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 12.7% 329 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.5% 2772 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.5% 645 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1% 4281 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 6.1% 682 г
Витамин В4, холин 13.74 мг 500 мг 2.7% 1.1% 3639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.9% 1439 г
Витамин В9, фолаты 23.568 мкг 400 мкг 5.9% 2.5% 1697 г
Витамин В12, кобаламин 0.488 мкг 3 мкг 16.3% 6.8% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.821 мг 15 мг 38.8% 16.2% 258 г
Витамин Н, биотин 3.892 мкг 50 мкг 7.8% 3.2% 1285 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.307 мг 20 мг 16.5% 6.9% 605 г
Ниацин 1.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.49 мг 2500 мг 10.3% 4.3% 967 г
Кальций, Ca 119.36 мг 1000 мг 11.9% 5% 838 г
Кремний, Si 11.61 мг 30 мг 38.7% 16.1% 258 г
Магний, Mg 76.11 мг 400 мг 19% 7.9% 526 г
Натрий, Na 82.02 мг 1300 мг 6.3% 2.6% 1585 г
Сера, S 128 мг 1000 мг 12.8% 5.3% 781 г
Фосфор, P 200.2 мг 800 мг 25% 10.4% 400 г
Хлор, Cl 149.17 мг 2300 мг 6.5% 2.7% 1542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 10.43 мкг ~
Железо, Fe 3.061 мг 18 мг 17% 7.1% 588 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3546 г
Кобальт, Co 3.632 мкг 10 мкг 36.3% 15.1% 275 г
Литий, Li 4.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.4502 мг 2 мг 22.5% 9.4% 444 г
Медь, Cu 55.16 мкг 1000 мкг 5.5% 2.3% 1813 г
Молибден, Mo 10.097 мкг 70 мкг 14.4% 6% 693 г
Никель, Ni 27.864 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 11.169 мкг 55 мкг 20.3% 8.5% 492 г
Стронций, Sr 3.88 мкг ~
Титан, Ti 10.45 мкг ~
Фтор, F 36.98 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10817 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 2.6% 1582 г
Цинк, Zn 0.6484 мг 12 мг 5.4% 2.2% 1851 г
Цирконий, Zr 8.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.675 г ~
Аргинин* 0.791 г ~
Валин 0.563 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.504 г ~
Лейцин 0.942 г ~
Лизин 0.614 г ~
Метионин 0.279 г ~
Метионин + Цистеин 0.362 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.554 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.005 г ~
Заменимые аминокислоты 3.577 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.806 г ~
Глицин 0.339 г ~
Глутаминовая кислота 2.113 г ~
Пролин 0.928 г ~
Серин 0.462 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.836 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.522 г min 16.8 г 50.7% 21.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.972 г от 11.2 до 20.6 г 26.5% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.902 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Keto tiramisu truffles/ketoserts составляет 240,1 кКал.

  • Порция = 92 гр (220.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.1 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO TIRAMISU TRUFFLES/KETOSERTS

Keto tiramisu truffles/ketoserts богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином E - 38,8 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 38,7 %, магнием - 19 %, фосфором - 25 %, железом - 17 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 22,5 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Keto tiramisu truffles/ketoserts

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Keto tiramisu truffles/ketoserts, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto tiramisu truffles/ketoserts, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты