Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Пассерование) | 250 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
Кукурузная мука | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.3% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12676 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 20.3% | 814 г |
Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 6.9% | 2376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 12.887 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.3% | 3104 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 11.9% | 1387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 2.545 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.4% | 1965 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7478 мг | 20 мг | 8.7% | 14.4% | 1144 г |
Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.5 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.1% | 818 г |
Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4941 г |
Кремний, Si | 31.494 мг | 30 мг | 105% | 173.3% | 95 г |
Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2833 г |
Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 7.6% | 2175 г |
Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.1% | 1632 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2867 г |
Хлор, Cl | 52.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.8% | 4413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2791 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8197 г |
Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 24.3% | 680 г |
Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 11.1% | 1503 г |
Медь, Cu | 69.78 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.6% | 1433 г |
Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.2% | 1776 г |
Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.569 мкг | 55 мкг | 11.9% | 19.6% | 837 г |
Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86580 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.3796 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.224 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.209 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.23 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 11.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.6 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|