Рецепт Кабачок с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с сосисками
| Кабачок (Тушение) | 410 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 310 г |
| Сосиски, молочные | 200 г |
| Кетчуп | 54 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 2.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Ликопин | 1085.58 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.423 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 9.5% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3603 мг | 20 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.63 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.3% | 730 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Кремний, Si | 22.825 мг | 30 мг | 76.1% | 51.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1928 г |
| Натрий, Na | 354.16 мг | 1300 мг | 27.2% | 18.5% | 367 г |
| Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 7.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 20.6% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Медь, Cu | 79.46 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 2.177 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13614 г |
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9137 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5884 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с сосисками составляет 146,8 кКал.
- Порция = 300 гр (440.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С СОСИСКАМИ
Кабачок с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 13,7 %, кремнием - 76,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Кабачок с сосисками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень с тушеными кабачками
- Сидр Антон
- Сидр St. Anton полусладкий
- Пирог с туной
- Шоколадная пп глазурь 1
- Ретинола ацетат
- Шоколад карамель
- Пицца морская классическая
- Грудка с поджаркой в сливках
- Соус
- Булочка с сыром 1шт 80гр
- Печенье сдобное клубника
- Пирог наливной с яйцами и зелёным луком
- Кетоз мороженое
- Лечо классика
- Сливочно-грибной соус с сыром
- Салат с огурцом и кукурузой
- Тамагояки с тофу и сливочно-грибным соусом
- SCHAB PIECZONY - Krakus od 1951
- Картофель с куриной грудкой в сливочно-сырном соусе
- Протеиновый батончик Chikalab Тирамису
- Суп из сайры
- Макароны "спиральки"
- Макароны "перо"
- Чеснечка
- Свекла+ зел.лук+вигна струч.
- Ставрида ХК
- Запечённый овощ
- Печеночный паштет
- Творог с медом
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- Рулет из сайры
- Конфеты из кешью и фиников
- Конфеты из кешью и фиников
- Суп из сайры
- Припущенная свекла, петруш.
- Салат со свеклой
- шоколад победа со стевеей
- Хлеб белый, жареный в молоке с сахаром
- Сухари домашние
- Чечевичные оладьи
- печенье утреннее "мед и фундук"
- Mimime ананас-тропик
- не молоко гречневое
- кофейный напиток
- Смузи голубика коноплин банан клубника
- Коноплин, конопляный протеин
- Superfood Blend organic; plant protein без сахара
- MUG Root Beer
- Хайдари
- Сыр Landana 500
- Hemp protein+fiber
- Оладьи Ц/З без сахара. Веган.
- Говяжий фарш
- СОЕВОЕ МОЛОКО
- Мясо по-французски (курица)
- Каша овсяная
- Столбушенский сбитень
- Сервелат фирменный
- Хлебцы цельнозерновые из твердых сортов пшеницы КАЛИНА-МАЛИНА
- Нут отварной
- Шоколадные капли на стевии
- Запека из кабачка и фарша
- Воздушная запеканка с клубнично-ананасом смузи
- Гхи
- пп ягодный торт
- Пицца «Пепперони» [Додо Пицца]
- Пицца «Супермясная» [Додо Пицца]
- Пицца «Гавайская» [Додо Пицца]
- Рулетики с ананасами и корицей [Додо Пицца]
- Яблоко печеное в духовке
- Сырники со сгущенным молоком [Додо Пицца]
- Strawberry Non-Dairy Oat Frozen Dessert
- Чиа пудинг творожный
- Хлеб с семечками
- Грудки индеки к/в
- Молоко овсяное 3,2:
- Два Гуся Two Geese
- Шоколад молочный «милка» с арахисом, кусочками хрустящей карамели, рисовыми шариками и кукурузными хлопьями
- Бульмени Горячая штучка
- Шоколад молочный пористый “milka bubbles” с начинкой со вкусом капучино
- Пломбир париж
- Смузи зел. гречка голубика банан
- Овощи с курицей
- Творожный рулет с яблоками и корицей
- Choco Pie (Bigger is Better)
- икринка
- паштет из лосятины
- Жаренный спринг ролл с овощами
- Батончик фруктовый Апельсин и Ананас Fruit Band
- Бирманские сладости
- Бирманские сладости
- Чиа пудинг
- Печенье «Лимон»
- пирог с щавелем
- Набор суши Счастье
- Котлеты из свинины и говядины
- Сардины в томатном соусе
- Торт "Дамские пальчики" (31.08)
- Овсяные оладья
Метки: Как приготовить Кабачок с сосисками, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
