Рецепт Печенье яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье яблочное
| Яйцо куриное | 0 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
| Маргарин сливочный | 120 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 320 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Изюм Темный [Дары Природы] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье яблочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.2% | 2624 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.201 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.717 мг | 15 мг | 18.1% | 5.8% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 2.201 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4812 мг | 20 мг | 2.4% | 0.8% | 4156 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.43 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2795 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6835 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5871 г |
| Магний, Mg | 3.99 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10025 г |
| Натрий, Na | 39.6 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3283 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5120 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 1% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2115 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4% | 797 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Никель, Ni | 4.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.8% | 1757 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50063 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.453 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.492 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье яблочное составляет 310,2 кКал.
- Порция = 42 гр (130.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 43.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 38.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЯБЛОЧНОЕ
Печенье яблочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,1 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Печенье яблочное
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с помидорами
- Ядро ореха кедрового
- Агуша фруктов-овощное пюре яблоко, персик, банан
- Запеченные овощи
- Каша гречневая с грибами и луком (без варки)
- Гречка с грибами в пакетах
- Хлебб
- Батончик Bite шоколад
- Хлебцы льняные
- Блины с бананом
- Протеиновый батончик банановый пудинг
- Фисташки
- Макароны с овощами
- Тофу-яичница (копия)
- Мини круассан
- Баклажаны запеченные
- Творог маягкий с наполнителем "Персик"
- Смюзи
- Суп чечивичный
- Козинаки
- Капуста тушеная 27,08,20
- филе индейки шашлык
- филе индейки шашлык
- Свиная отбивная 27,08,20
- Овощное рагу
- Наггетсы тресковые
- Шашлык из индейки по Кавказки
- Хлеб чёрный
- Котлеты 27.08
- Кинуноси тофу
- Грибной паштет с кабачками
- Рулька "Аппетитная"
- Нут с поджаркой
- Запеканка с камбалой, кабачком и помидорами
- Помидоре чёрный принц
- Сыр мой (копия) (копия)
- Овощной салат с творожным сыром
- Творог сладкий v. 4.0
- Паста в томатном соусе с креветками (копия)
- Соевый соус японский
- Ребрышки к пиву копчено-вареные
- Тушёные овощи
- Куриное филе тушеное
- Отбивные в соевым соусом
- Сыр Голландский полутвердый
- Творог зерненный клубника
- Морская капуста. Салат "Дальневосточный". [FishHouse]
- Шоколад "Смак" с шоколадной начинкой
- Винегрет
- Абгушт
- Мясо по-французски
- Салат (огурец, помидор, перец, яйцо, краб.)
- Рыжики со сметаной
- Салат
- Овощное рагу с мясом
- Чечевичные олальи
- Панна котта
- Лисички со сметаной.
- Ессентуки №17
- Кексы шоколадные в пароварке.
- Чечевица
- Вафли Артек с какао и молоком
- Слоенное пирожное с вареной сгущёнкой
- Блины
- Запеканка творожная
- Кабачки с фаршем
- Окорочка запеченые
- Пирожное Персиково-Йогуртовое
- Говядина отбивная
- Соус сметанный
- Салат из морской капусты и овощей
- Горький шоколад
- Перец фаршированный
- Капуччино
- Шарлоттка
- Пицца гавайская 27 августа
- Цикорий 3 в 1
- Салат из зелени мамин
- Аквадетрим
- Овощи тушеные 27.08
- Грудинка домашняя (копчёно-варёная)
- Курица 2 сыра
- Кофе без сахара
- Бутерброд с маслом и сыром
- Цветная капуста в кляре
- Сырный суп с индейкой и брокколи
- Ягодный крем-брюле с сывороточным белком
- Каша ячневая вареный в воде пакетик
- Вафли
- Мороженое Тирамису
- Творог 0.1% Васильково
- Паста с крабовым мясом
- Мороженое GRAND шоколад
- Простокваша домашняя
- Безглютеновые булочки
- Креветки с сыром (5)
- Креветки очищенные
- Тесто для пиццы
- Картофельные катлетки
- Суп мясной вермешелевый
Метки: Как приготовить Печенье яблочное, калорийность 310,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
