Рецепт Морковный торт с крем-чизом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт с крем-чизом

Морковь (Запекание) 400 г
творог обезжиренный молком 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 50 г
Рисовая Мука [Сто Пудов] 150 г
Крахмал картофельный 30 г
Сметана 20% жирности 150 г
Сыр Плавленый Мааздам [Президент] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт с крем-чизом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.1% 884 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 7.6% 709 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.9% 1084 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3763 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 743.3 мкг 900 мкг 82.6% 44.4% 121 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 4.139 мг 5 мг 82.8% 44.5% 121 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.6% 2022 г
Витамин В4, холин 36.61 мг 500 мг 7.3% 3.9% 1366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.25 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9412 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 2.6% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1.1% 5068 г
Витамин Н, биотин 3.011 мкг 50 мкг 6% 3.2% 1661 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 2.2% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.785 мг 20 мг 3.9% 2.1% 2548 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.51 мг 2500 мг 5.5% 3% 1805 г
Кальций, Ca 37.92 мг 1000 мг 3.8% 2% 2637 г
Кремний, Si 9.048 мг 30 мг 30.2% 16.2% 332 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 2.4% 2268 г
Натрий, Na 31.91 мг 1300 мг 2.5% 1.3% 4074 г
Сера, S 24.88 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4019 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 3.8% 1418 г
Хлор, Cl 51.92 мг 2300 мг 2.3% 1.2% 4430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.9 мкг ~
Бор, B 92.9 мкг ~
Ванадий, V 34.95 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 1.9% 2844 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 1.8% 3036 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 10.6% 504 г
Литий, Li 2.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2392 г
Медь, Cu 53.48 мкг 1000 мкг 5.3% 2.8% 1870 г
Молибден, Mo 9.053 мкг 70 мкг 12.9% 6.9% 773 г
Никель, Ni 2.122 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 2.916 мкг 55 мкг 5.3% 2.8% 1886 г
Стронций, Sr 34.82 мкг ~
Фтор, F 36.68 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10905 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 2.3% 2392 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3880 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.762 г min 16.8 г 10.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Морковный торт с крем-чизом составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ С КРЕМ-ЧИЗОМ

Морковный торт с крем-чизом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,6 %, бэта-каротином - 82,8 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 19,8 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Морковный торт с крем-чизом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт с крем-чизом, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт с крем-чизом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты