Рецепт Мороженное ежевичное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженное ежевичное

Банан 160 г
Йогурт греч 2% 100 г
Варенье из ежевики 5" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженное ежевичное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.9% 1949 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.9% 1460 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4% 2937 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 4.3% 2679 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин В4, холин 6.12 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 13.1% 897 г
Витамин В9, фолаты 7.058 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 8.7% 1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5137 г
Витамин Н, биотин 2.327 мкг 50 мкг 4.7% 5.5% 2149 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5534 мг 20 мг 2.8% 3.3% 3614 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.82 мг 2500 мг 8.5% 9.9% 1175 г
Кальций, Ca 46.54 мг 1000 мг 4.7% 5.5% 2149 г
Кремний, Si 44.8 мг 30 мг 149.3% 174% 67 г
Магний, Mg 25.87 мг 400 мг 6.5% 7.6% 1546 г
Натрий, Na 31.81 мг 1300 мг 2.4% 2.8% 4087 г
Сера, S 36.99 мг 1000 мг 3.7% 4.3% 2703 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 2.6% 4469 г
Хлор, Cl 27.35 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 216.4 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 2.7% 4358 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 1% 10753 г
Литий, Li 1.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.1891 мг 2 мг 9.5% 11.1% 1058 г
Медь, Cu 53.56 мкг 1000 мкг 5.4% 6.3% 1867 г
Молибден, Mo 1.571 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4456 г
Никель, Ni 2.327 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 0.602 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9136 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 1.28 мкг 4000 мкг 312500 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 1% 10563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
Трансжиры 0.062 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Мороженное ежевичное составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ ЕЖЕВИЧНОЕ

Мороженное ежевичное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, кремнием - 149,3 %

Чем полезен Мороженное ежевичное

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженное ежевичное, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженное ежевичное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты