Рецепт Суп с кукурузой на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой на курином бульоне

Бульон куриный 1792 г
Морковь (Жарка) 201 г
Подсолнечное масло 11 г
Лук репчатый (Жарка) 126 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 216 г
Картофель (Варка без слива) 333 г
Кукуруза Консервированная [365 Дней] 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.6% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.5% 4308 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.8% 2882 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 7.8% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.8 мкг 900 мкг 18.1% 35.2% 553 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.973 мг 5 мг 19.5% 37.9% 514 г
Лютеин + Зеаксантин 0.655 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8.2% 2368 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 3.3% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.227 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7653 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 17.7% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 3.9% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3653 мг 20 мг 6.8% 13.2% 1465 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.3 мг 2500 мг 6.8% 13.2% 1468 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14245 г
Кремний, Si 5.63 мг 30 мг 18.8% 36.6% 533 г
Магний, Mg 9.13 мг 400 мг 2.3% 4.5% 4381 г
Натрий, Na 96.19 мг 1300 мг 7.4% 14.4% 1351 г
Сера, S 24.36 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4105 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 7.8% 2516 г
Хлор, Cl 12.77 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 18011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 18.17 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.9% 4959 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.151 мкг 10 мкг 11.5% 22.4% 869 г
Литий, Li 6.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 3.9% 5025 г
Медь, Cu 68.6 мкг 1000 мкг 6.9% 13.4% 1458 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 5.6% 3406 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 1.498 мкг 55 мкг 2.7% 5.3% 3672 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 7.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54274 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 3.7% 5166 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.805 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г min 16.8 г 3% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой на курином бульоне составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп с кукурузой на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп с кукурузой на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой на курином бульоне, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты