Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода водопроводная питьевая 2000 г
Смородина красная 220 г
Сахар песок 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 11% 2959 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13% 2476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1% 29032 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.277 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 144404 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 8.4% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 21645 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0277 мг 20 мг 0.1% 0.3% 72202 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.62 мг 2500 мг 1% 3.2% 9758 г
Кальций, Ca 6.05 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16529 г
Кремний, Si 6.471 мг 30 мг 21.6% 70.1% 464 г
Магний, Mg 2.41 мг 400 мг 0.6% 1.9% 16598 г
Натрий, Na 5.37 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 24209 г
Сера, S 1.29 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 77519 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 1.3% 25806 г
Хлор, Cl 6.78 мг 2300 мг 0.3% 1% 33923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 1.9% 17476 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 12% 2703 г
Литий, Li 0.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 2.9% 11628 г
Медь, Cu 18.29 мкг 1000 мкг 1.8% 5.8% 5467 г
Молибден, Mo 2.218 мкг 70 мкг 3.2% 10.4% 3156 г
Никель, Ni 0.213 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 61.4 мкг 4000 мкг 1.5% 4.9% 6515 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0297 мг 12 мг 0.2% 0.6% 40404 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты