Рецепт Фарш с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с грибами

Оливковое масло	34 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Белый гриб (Тушение)	500 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	200 г
Томатная паста. Консервы	150 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.6 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1879 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	7.6%	1462 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11.9%	933 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.9%	5919 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10%	1111 г
Вода	104.2 г	2273 г	4.6%	5.1%	2181 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	4.5%	2514 г
бета Каротин	0.298 мг	5 мг	6%	6.7%	1678 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	10.3%	1084 г
Витамин В4, холин	23.35 мг	500 мг	4.7%	5.2%	2141 г
Витамин В5, пантотеновая	1.267 мг	5 мг	25.3%	28.2%	395 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	9.8%	1136 г
Витамин В9, фолаты	21.305 мкг	400 мкг	5.3%	5.9%	1877 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	16%	698 г
Витамин C, аскорбиновая	18.5 мг	90 мг	20.6%	23%	486 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	6.6%	1682 г
Витамин Н, биотин	1.128 мкг	50 мкг	2.3%	2.6%	4433 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	5.0557 мг	20 мг	25.3%	28.2%	396 г
Ниацин	2.987 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.35 мг	2500 мг	14.5%	16.2%	688 г
Кальций, Ca	14.51 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6892 г
Кремний, Si	0.597 мг	30 мг	2%	2.2%	5025 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	4.9%	2286 г
Натрий, Na	15.41 мг	1300 мг	1.2%	1.3%	8436 г
Сера, S	69.53 мг	1000 мг	7%	7.8%	1438 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	11.3%	995 г
Хлор, Cl	49.36 мг	2300 мг	2.1%	2.3%	4660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	345.3 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	12.45 мкг	~
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	6.3%	1782 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	2.7%	4202 г
Кобальт, Co	7.08 мкг	10 мкг	70.8%	79%	141 г
Литий, Li	0.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.149 мг	2 мг	7.5%	8.4%	1342 г
Медь, Cu	220.72 мкг	1000 мкг	22.1%	24.7%	453 г
Молибден, Mo	6.579 мкг	70 мкг	9.4%	10.5%	1064 г
Никель, Ni	5.823 мкг	~
Олово, Sn	12.04 мкг	~
Рубидий, Rb	67.1 мкг	~
Селен, Se	4.391 мкг	55 мкг	8%	8.9%	1253 г
Стронций, Sr	2.39 мкг	~
Титан, Ti	8.51 мкг	~
Фтор, F	77.37 мкг	4000 мкг	1.9%	2.1%	5170 г
Хром, Cr	3.93 мкг	50 мкг	7.9%	8.8%	1272 г
Цинк, Zn	0.8795 мг	12 мг	7.3%	8.1%	1364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.359 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.07 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.103 г	min 16.8 г	18.5%	20.6%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.199 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.761 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.702 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.337 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фарш с грибами составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	104.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ С ГРИБАМИ

Фарш с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 25,3 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 25,3 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 70,8 %, медью - 22,1 %

Чем полезен Фарш с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш с грибами, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Натурняшка орехово-фруктовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе